Mistr světa Hyrox Eichhorn odhaluje tipy na trénink pro ü60
Mistr světa Hyrox Eichhorn odhaluje tipy na trénink pro ü60
od: Alexandra Grauvogl
Klíč k aktivnímu životu ve stáří
61letý Stefan Eichhorn z Coburgu nedávno vyhrál mistrovství světa Hyrox pro věkovou skupinu 60 až 69 let v Nice. Tento titul není jen osobním úspěchem, ale také představuje důležité znamení kondice a činnosti starších lidí. V rozhovoru Eichhorn sdílí své znalosti o tréninku ve stáří a poskytuje vhled do toho, jak důležité je, aby si uvědomil pohyb a regeneraci.
Holistický přístup pro fitness
Eichhorn popisuje, že mnoho starších lidí neuznává rozdíl mezi čistým pohybujícím se a cíleným tréninkem. Pro něj jsou oba neoddělitelné. „Musíte být schopni rozlišit, zda jste prostě aktivní nebo zda trénujete s cílem,“ říká Eichhorn. To je obzvláště důležité ve stáří, protože regenerace hraje ústřední roli. Sám si uvědomí, že tvrdé trénink již několik dní nefunguje. Zranění nebo nemoci mohou být výsledkem špatného plánování v tréninku.
Koncept individuálního tréninku
Při přípravě na mistrovství světa kombinoval intenzivní silový trénink s běžeckými sezeními a regenerativními procházkami. „Nejsem přítel tuhých tréninkových plánů,“ vysvětluje. Eichhorn naplánoval až tři jednotky mezi 30 a 2 hodinami denně, aby optimálně připravil své tělo na soutěže. Tento flexibilní přístup pomáhá vyhnout se přetížení a udržovat radost z pohybu.
Vzor pro generaci ü60
Stefan Eichhorn není jen sportovec, ale také motivátorem pro ostatní starší lidi. Ukazuje to, že fitness a sportovní úspěch jsou také možné ve stáří. Kvůli jeho vítězství povzbuzuje mnoho lidí, kteří se mohou odstoupit od sportovních aktivit. „Každý může začít rychlostí, je důležité zpochybnit se,“ doporučuje.
Závěr: Pohyb jako životní styl
Stefan Eichhorn ilustruje, že aktivní a zdravý život je také proveditelný ve stáří. Pokud zjistíte správnou rovnováhu mezi tréninkem a relaxací, můžete nejen fyzicky, ale také mentálně prospěch. Jeho zkušenosti by mohly být inspirací pro mnohé, kteří chtějí sledovat cíle ve fitness oblasti. Světový pohár pro něj nebyl jen soutěž, ale o krok do aktivnější a zdravější budoucnosti pro všechny nad 60 let.
Kommentare (0)