Vananemisvastane ime: need toidud hoiavad üle 50 noore naisi!
Vananemisvastane ime: need toidud hoiavad üle 50 noore naisi!
Nicht angegeben, Deutschland - Tervislik toitumine on üle 50 -aastaste naiste jaoks keskne tähtsus, et suurendada üldist kaevude lõppu ja aktiivselt neutraliseerida loomulikke vananemisprotsesse. Hiljutises artiklis opline.de , on see, mis on see, mis on see, mis on see. Eesmärk on omada positiivset mõju bioloogilisele vanusele.
Igapäevased toidud mõjutavad olulist mõju tervisele ja vananemisele. Nagu on teatatud avea-fe.com , võib toitumine nii vananemisprotsessi kiirendada kui ka aeglustada. Laialdased vananemismärgid hõlmavad väsimust, häiritud unerütmi ja kaalutõusu. Õige toiduvalik võib aidata nende sümptomaatiliste muutustega tõhusalt vastu, vähendades südame -veresoonkonna probleemide ja kognitiivse lagunemise riski.
soovitatav toit tervislikuks vananemiseks
Spetsiaalsed toidud ei soodusta mitte ainult üldist tervist, vaid mõjutavad konkreetselt vananemise tunnuseid. See on eriti oluline, kuna oluliste toitainete puudumine võib põhjustada vananemisprotsessi kiirendavat oksüdatiivset stressi. Seetõttu tuleks tõsiselt võtta toitainete puudumise, näiteks väsimuse ja mälukaotuse puudumise sümptomeid.
- avokaado
- tomat
- marjad (eriti mustikaid)
- Tume šokolaad
- Roheline tee
- rasva kala (nt lõhe)
- pähklid ja seemned
- Rohelised lehtköögiviljad
- oliiviõli
- Kreuzbbbbbbller-vegetables
- Joghurt
- papaya
- spargelkapsas
- spinat
- kohv (mõõdukalt)
- seened
- ürdid/vürtsid (nt kurkum, ingver)
- kääritatud toit (nt Kimchi)
- porgandid
- oad
- ghee
Lisaks nendele toitudele soovitavad toitumisalased eksperdid meelehärvi dieedil vähendada dementsuse riski ja kriipsu dieeti, et vähendada vererõhku. Sel viisil saavad üle 50 -aastased naised aktiivselt minimeerida vanusega seotud terviseriske - kuid tervislikku toitumist tuleks vaadelda pikaajalise protsessina.
Täiendus toitumise täiendamiseks
Paljude inimeste jaoks võivad toidulisandid olla toitainele mõistlik lisand, kuid ei asenda neid. Paljud inimesed kannatavad defektide, eriti D-vitamiini, oomega-3 rasvhappe ja magneesiumi all. Uurimistulemused näitavad, et need puudused mõjutavad üle 90 % elanikkonnast. Oluline on märkida, et näiteks D -vitamiin nõuab optimaalseks jõudluseks kofaktorit nagu K2 ja tsink.Üldiselt on oluline märkida, et dieet aitab kaasa tervisliku vananemise soodustamisele ja võib vähendada stressi krooniliste haiguste abil. Seetõttu on teadlik toiduvalik ja tasakaalustatud dieedi kaalumine naiste heaolu jaoks alates 50 -aastastest. Toitumise ja võimalusel vajalike toidulisandite kombinatsioon tagab, et kõik olulised toitained on kaetud ja vananemisriski saab seega märkimisväärselt vähendada.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Nicht angegeben, Deutschland |
| Quellen | |