Čudo protiv starenja: Ove namirnice drže žene starije od 50 godina!

Veröffentlicht:

Von:

Naučite kako žene starije od 50 godina mogu usporiti svoj proces starenja zdravom prehranom i otkriti važnu hranu protiv starenja.
Naučite kako žene starije od 50 godina mogu usporiti svoj proces starenja zdravom prehranom i otkriti važnu hranu protiv starenja. (Symbolbild/NAGW)

Nicht angegeben, Deutschland - Zdrava prehrana je od središnjeg značaja za žene starije od 50 godina kako bi se povećale općenito i aktivno suzbijale procese prirodnog starenja. U nedavnom članku o

Dnevna hrana ima značajan utjecaj na zdravlje i starenje. Kao što je navedeno na avea-life.com , prehrana može ubrzati i usporiti proces starenja. Rasprostranjeni znakovi starenja uključuju umor, uznemireni ritam spavanja i debljanje. Ispravan izbor hrane može pomoći učinkovito suzbiti ove simptomatske promjene smanjujući rizik od kardiovaskularnih problema i kognitivne degradacije.

Preporučena hrana za zdravo starenje

Posebna hrana ne samo da promiče opće zdravlje, već i posebno djeluju protiv znakova starenja. To je posebno važno jer nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka može uzrokovati oksidativni stres koji ubrzava proces starenja. Kratkoročni simptomi nedostatka hranjivih sastojaka, poput umora i gubitka pamćenja, stoga bi trebali shvatiti ozbiljno.

  • Avokado
  • rajčica
  • Bobice (posebno borovnice)
  • Tamna čokolada
  • Zeleni čaj
  • Masna riba (npr. Salmon)
  • Matice i sjemenke
  • Zeleno lisnato povrće
  • Maslinovo ulje
  • Kreuzblütler-Vegetables
  • Jogurt
  • Papaya
  • Brokoli
  • Špinat
  • Kava (umjereno)
  • Gljive
  • Biljke/začini (npr. kurkuma, đumbir)
  • Fermentirana hrana (npr. Kimchi)
  • Mrkva
  • Grah
  • Ghee

Pored ovih namirnica, stručnjaci za prehranu preporučuju prehrani uma kako bi smanjio rizik od demencije i dijeta za crticu kako bi se smanjio krvni tlak. Na taj način, žene starije od 50 godina mogu aktivno umanjiti zdravstvene rizike koji su često povezani s godinama - ali zdravu prehranu treba promatrati kao dugoročni proces.

Dodatak za dopunu prehrane

Za mnoge ljude dodaci prehrani mogli bi biti razuman dodatak prehrani, ali ih ne zamjenjuju. Mnogi ljudi pate od nedostataka, posebno vitamina D, omega-3 masnih kiselina i magnezija. Rezultati istraživanja pokazuju da na ove nedostatke utječe preko 90 % stanovništva. Važno je napomenuti da, na primjer, vitamin D zahtijeva kofaktore poput vitamina K2 i cinka za optimalne performanse.

Sveukupno, važno je napomenuti da prehrana odlučno doprinosi promicanju zdravog starenja i može smanjiti stres od kroničnih bolesti. Svjesni izbor hrane i razmatranje uravnotežene prehrane su stoga ključni za bušotinu žena od 50. Kombinacija prehrane i eventualno potrebnih dodataka osigurava da su sve osnovne hranjive tvari pokrivene i da se rizik starenja može značajno smanjiti.

Details
OrtNicht angegeben, Deutschland
Quellen