Am 13. März 2026 findet im Dachgeschoss des Landratsamts Bad Tölz-Wolfratshausen ein besonderer Frauenfreitag statt, der sich dem Thema Selbstverteidigung widmet. Von 14 bis 17.30 Uhr haben interessierte Frauen die Möglichkeit, an einem Wendo-Schnupperkurs teilzunehmen. Wendo, was so viel bedeutet wie „Weg der Frauen“, ist eine Selbstverteidigungstechnik, die seit den 80er Jahren in Deutschland etabliert ist und speziell von Frauen für Frauen entwickelt wurde. Die Teilnahmegebühr für diesen Kurs beträgt 15 Euro, und es sind keine Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen erforderlich.

Der Kurs wird von Jasmin Barnes, einer erfahrenen Sozialarbeiterin und Traumapädagogin, geleitet. Teilnehmerinnen sind eingeladen, bequeme Kleidung und rutschfeste Schuhe zu tragen, um optimal an den Übungen teilnehmen zu können. Die Anmeldung erfolgt unkompliziert per E-Mail an info@kbw-toelz-wor.de oder über die Homepage www.kbw-toelz-wor.de. Die Kursnummer für die Anmeldung lautet 37048.

Inhalte und Ziele des Wendo-Kurses

Der Wendo-Kurs zielt darauf ab, Frauen und Mädchen zu befähigen, sich für ihre eigenen Interessen und Ziele einzusetzen. Die Inhalte reichen von Selbstbehauptungsstrategien und dem effektiven Einsatz von Körpersprache und Stimme über leicht erlernbare Selbstverteidigungstechniken bis hin zur Stärkung des Selbstbewusstseins. Zudem sind Austausch und Reflexion eigener Erfahrungen, Rollenspiele sowie Entspannungseinheiten Bestandteil des Kurses. Die Teilnehmerinnen lernen, mit Wut und Angst umzugehen und bekommen wertvolle Einblicke in Deeskalationsverhalten und mögliche Unterstützungsstrategien.

Die Techniken und Strategien des Wendo sind einfach und unabhängig von Alter und Beweglichkeit einsetzbar. Dies ermöglicht es jeder Teilnehmerin, die für sie passenden Methoden zu wählen. Ein weiterer Vorteil des Kurses ist die Förderung von Frauensolidarität und der Austausch untereinander, was nicht nur das Selbstbewusstsein stärkt, sondern auch die Wahrnehmung von gefährlichen Situationen schärft und die Handlungsmöglichkeiten erweitert.

Selbstschutz im Alltag

Die Kurse behandeln verschiedene Formen von An- und Übergriffen, sei es im familiären Umfeld, am Arbeitsplatz oder im öffentlichen Raum. Durch das Erlernen effektiver Techniken und den Austausch unter den Teilnehmerinnen werden die Frauen in ihrer Entschlossenheit gestärkt und gewinnen mehr Sicherheit. Sie lernen nicht nur, wie sie sich verteidigen können, sondern auch, wie sie potenzielle Risiken besser einschätzen können.

Wer Interesse hat, sollte sich nicht scheuen, an diesem lehrreichen und empowernden Kurs teilzunehmen, um im Alltag selbstbewusster und sicherer agieren zu können. Der Wendo-Kurs ist nicht nur eine Gelegenheit zur persönlichen Weiterentwicklung, sondern auch eine Chance, sich mit anderen Frauen zu vernetzen und Erfahrungen auszutauschen.

Für weitere Informationen und zur Anmeldung kann die Quelle hier besucht werden.