Ernährung in den Wechseljahren: Tipps für Frauen in Kraisdorf!

Ernährung in den Wechseljahren: Tipps für Frauen in Kraisdorf!

Am 7. Dezember 2025 fand im Gasthaus Bühler in Kraisdorf ein spannender Schulungstag der Ortsbäuerinnen statt. Im Fokus der Veranstaltung stand ein Thema, das viele Frauen betrifft: die Ernährung in den Wechseljahren. Wie wichtig diese Lebensphase ist, zeigte sich nicht nur in den Gesprächen, sondern auch in den informativen Vorträgen. Die Diät- und Ernährungstherapeutin Sonja Wetterich war als Referentin eingeladen und stellte ihren Vortrag unter das Motto „Fit und gesund durch die hormonelle Umstellung und Ernährung in den Wechseljahren“.

Die Veranstaltung begann mit einem köstlichen Frühstücksbuffet, das nicht nur Gaumenfreuden bot, sondern auch den Grundstein für einen regen Austausch unter den Teilnehmerinnen legte. Wie aus mainpost.de zu entnehmen ist, legten viele Frauen besonderen Wert darauf, sich fortzubilden und bewusst mit ihrer Gesundheit umzugehen. Die Wechseljahre sind nicht nur eine hormonelle Umstellung, sondern sie bringen auch verschiedene Herausforderungen wie Schlafstörungen, Gewichtszunahme und viele andere Beschwerden mit sich, auf die die richtige Ernährung einen positiven Einfluss haben kann.

Ernährungstipps für die Wechseljahre

Ernährungswissenschaftler und Fachleute empfehlen in dieser Lebensphase eine ausgewogene Diät, die reich an Kalzium, Vitaminen und pflanzlichen Östrogenen ist. Studien, die aus dge.de stammen, berichten über den positiven Einfluss von Isoflavonen, die insbesondere in Soja vorkommen und helfen können, Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Diese Informationen zeigen eindrücklich, wie wichtig eine bewusste Ernährung in dieser Übergangszeit ist.

Besonders der Zusammenhang zwischen angenehmer Ernährung und dem Wohlbefinden während der Wechseljahre wurde von Wetterich erläutert. Eine proteinreiche, niedrig-glykämische Diät kann als nützlich erachtet werden. Zudem ist es ratsam, sich regelmäßig zu bewegen, um die physischen sowie psychischen Auswirkungen der hormonellen Veränderungen abzufedern. Dies wurde auch von verschiedenen Studien zu dem Thema unterstützt, die Besorgnis über die Auswirkungen einer ungesunden Ernährung während der Menopause geäußert haben.

Frauen in den Wechseljahren haben oft Schwierigkeiten mit dem Schlaf. Hier bietet eine richtige Ernährungsweise, unterstützt durch bestimmte Lebensmittel, die Möglichkeit, die Schlafqualität zu verbessern. Laut einer Untersuchung im Zeitraum von 2011 bis 2023 wurden verschiedene Ansätze zur Optimierung des Schlafs während der Wechseljahre formuliert, die vor allem auf natürliche Nahrungsmittel setzten.

Wertvolle Tipps aus der Gemeinschaft

Die Teilnehmerinnen der Schulung konnten nicht nur von Wetterichs Wissen profitieren, sondern sich auch untereinander austauschen. Es wurde über persönliche Erfahrungen, Herausforderungen und gute Tipps diskutiert. Dieser Austausch schafft nicht nur ein Gefühl von Zusammenhalt, sondern ermutigt Frauen, die Veränderungen als Teil ihres Lebens zu akzeptieren und aktiv an ihrer Gesundheit zu arbeiten.

Insgesamt war der Schulungstag in Kraisdorf ein voller Erfolg – die Kombination aus Wissen, praktischen Tipps und der Möglichkeit zum Austausch hat es den Frauen ermöglicht, gut gerüstet in die Wechseljahre zu starten. Veranstaltungen wie diese sind unerlässlich, um Frauen in dieser Lebensphase zu unterstützen und aufzuzeigen, wie sie mit einer angepassten Ernährung ihre Lebensqualität erheblich verbessern können.