Хранене по време на менопауза: Съвети за жени в Крайсдорф!

Хранене по време на менопауза: Съвети за жени в Крайсдорф!

На 7 декември 2025 г. се проведе вълнуващ ден за обучение за местни фермери в хан Бюлер в Крайсдорф. Събитието се фокусира върху тема, която засяга много жени: храненето по време на менопаузата. Колко важен е този етап от живота, показаха не само дискусиите, но и познавателните лекции. Терапевтът по диета и хранене Соня Ветерих беше поканена като лектор и изнесе лекцията си под мотото „В добра форма и здравословно състояние чрез хормонални промени и хранене по време на менопаузата“.

Събитието започна с вкусна закуска на блок маса, която не само предложи кулинарни изкушения, но и постави началото на оживен обмен между участниците. Както може да се види от mainpost.de, много жени придават особено значение на продължаването на образованието и грижата за здравето си. Менопаузата е не само хормонална промяна, но и носи със себе си различни предизвикателства като нарушения на съня, наддаване на тегло и много други проблеми, върху които правилната диета може да повлияе положително.

Съвети за хранене при менопауза

Диетолози и експерти препоръчват балансирана диета, богата на калций, витамини и растителни естрогени на този етап от живота. Проучвания от dge.de съобщават за положителното влияние на изофлавоните, които се съдържат особено в соята и могат да помогнат за облекчаване на симптомите на менопаузата. Тази информация ясно показва колко важна е съзнателната диета през този преходен период.

Wetterich обясни по-специално връзката между приятната диета и благосъстоянието по време на менопаузата. Диета с високо съдържание на протеини и нисък гликемичен индекс може да се счита за полезна. Също така е препоръчително да спортувате редовно, за да смекчите физическите и психологическите ефекти от хормоналните промени. Това беше подкрепено и от различни проучвания по темата, които повдигнаха опасения относно ефектите от нездравословната диета по време на менопаузата.

Жените в менопауза често имат проблеми със съня. Правилната диета, подкрепена с определени храни, предлага възможност за подобряване на качеството на съня. Според проучване от 2011 до 2023 г. са формулирани различни подходи за оптимизиране на съня по време на менопаузата, като се разчита предимно на естествени храни.

Ценни съвети от общността

Участниците в обучението успяха не само да се възползват от знанията на Wetterich, но и да обменят идеи помежду си. Бяха обсъдени лични преживявания, предизвикателства и добри съвети. Този обмен не само създава усещане за сплотеност, но и насърчава жените да приемат промените като част от живота си и да работят активно върху здравето си.

Като цяло обучителният ден в Крайсдорф беше пълен успех – комбинацията от знания, практически съвети и възможността за обмен на идеи позволи на жените да започнат менопаузата добре подготвени. Събития като това са от съществено значение, за да подкрепят жените в този етап от живота и да покажат как могат значително да подобрят качеството си на живот с адаптирана диета.