Ernæring i overgangsalderen: Tips til kvinder i Kraisdorf!

Ernæring i overgangsalderen: Tips til kvinder i Kraisdorf!

Den 7. december 2025 fandt en spændende træningsdag for lokale landmænd sted på Bühler kroen i Kraisdorf. Arrangementet fokuserede på et emne, der påvirker mange kvinder: ernæring i overgangsalderen. Hvor vigtig denne fase af livet er, viste sig ikke kun i diskussionerne, men også i de informative foredrag. Kost- og ernæringsterapeuten Sonja Wetterich var inviteret som foredragsholder og holdt sit foredrag under mottoet "Fit og sund gennem hormonelle forandringer og ernæring i overgangsalderen".

Arrangementet startede med en lækker morgenbuffet, som ikke kun bød på kulinariske lækkerier, men også lagde grunden til en livlig udveksling blandt deltagerne. Som det kan ses fra mainpost.de, tillagde mange kvinder, at deres uddannelse og sundhed var bevidst om deres uddannelse og sundhed. Overgangsalderen er ikke kun en hormonforandring, men den bringer også forskellige udfordringer med sig som søvnforstyrrelser, vægtøgning og mange andre problemer, som den rigtige kost kan have en positiv indflydelse på.

Ernæringsråd til overgangsalderen

Ernæringseksperter og eksperter anbefaler en afbalanceret kost rig på calcium, vitaminer og plantebaserede østrogener på dette stadium af livet. Undersøgelser fra dge.de rapporterer om den positive indflydelse af isoflavoner, som især findes i soja og kan hjælpe med at lindre symptomer på overgangsalderen. Denne information viser tydeligt, hvor vigtig en bevidst kost er i denne overgangsperiode.

Wetterich forklarede især sammenhængen mellem en behagelig kost og velvære i overgangsalderen. En kost med højt proteinindhold og lavt glykæmisk indhold kan betragtes som gavnlig. Det er også tilrådeligt at træne regelmæssigt for at afbøde de fysiske og psykologiske virkninger af hormonelle ændringer. Dette er også blevet understøttet af forskellige undersøgelser om emnet, som har rejst bekymringer om virkningerne af en usund kost i overgangsalderen.

Kvinder i overgangsalderen har ofte svært ved at sove. En ordentlig kost, understøttet af visse fødevarer, giver mulighed for at forbedre søvnkvaliteten. Ifølge en undersøgelse fra 2011 til 2023 blev der formuleret forskellige tilgange til at optimere søvn i overgangsalderen, primært baseret på naturlige fødevarer.

Værdifulde tips fra samfundet

Deltagerne i uddannelsen kunne ikke kun drage nytte af Wetterichs viden, men også udveksle ideer med hinanden. Der blev diskuteret personlige erfaringer, udfordringer og gode tips. Denne udveksling skaber ikke kun en følelse af samhørighed, men tilskynder også kvinder til at acceptere forandringerne som en del af deres liv og til aktivt at arbejde på deres helbred.

Overordnet set var træningsdagen i Kraisdorf en komplet succes - kombinationen af ​​viden, praktiske tips og muligheden for at udveksle ideer gjorde det muligt for kvinderne at starte overgangsalderen velforberedte. Arrangementer som disse er essentielle for at støtte kvinder i denne livsfase og for at vise, hvordan de markant kan forbedre deres livskvalitet med en tilpasset kost.