Toitumine menopausi ajal: näpunäiteid naistele Kraisdorfis!

Toitumine menopausi ajal: näpunäiteid naistele Kraisdorfis!

7. detsembril 2025 toimus Kraisdorfis Bühleri ​​kõrtsis põnev koolituspäev kohalikele talunikele. Üritus keskendus teemale, mis puudutab paljusid naisi: toitumine menopausi ajal. Kui oluline see eluetapp on, näitas mitte ainult arutelud, vaid ka informatiivsed loengud. Esinejaks oli kutsutud dieedi- ja toitumisterapeut Sonja Wetterich, kes pidas oma ettekande motoga “Vormis ja terve läbi hormonaalsete muutuste ja toitumise menopausi ajal”.

Üritus algas maitsva hommikusöögiga Rootsi lauas, mis mitte ainult ei pakkunud kulinaarseid naudinguid, vaid pani aluse ka elavale vestlusele osalejate vahel. Nagu on näha saidilt mainpost.de, omistasid paljud naised oma tervisele erilist tähtsust oma tervisele. Menopaus ei ole ainult hormonaalne muutus, vaid sellega kaasnevad ka mitmesugused väljakutsed, nagu unehäired, kaalutõus ja palju muid probleeme, millele õige toitumine võib positiivselt mõjuda.

Toitumisnõuanded menopausi jaoks

Toitumisspetsialistid ja eksperdid soovitavad selles eluetapis tasakaalustatud toitumist, mis on rikas kaltsiumi, vitamiinide ja taimsete östrogeenide poolest. dge.de uuringud näitavad isoflavoonide positiivset mõju, mida leidub eriti sojas ja mis võivad aidata leevendada menopausi sümptomeid. See teave näitab selgelt, kui oluline on teadlik toitumine sellel üleminekuperioodil.

Wetterich selgitas eriti seost meeldiva toitumise ja menopausiaegse heaolu vahel. Kõrge valgusisaldusega madala glükeemilise tasemega dieeti võib pidada kasulikuks. Samuti on soovitatav regulaarselt treenida, et pehmendada hormonaalsete muutuste füüsilisi ja psühholoogilisi mõjusid. Seda on toetanud ka erinevad selleteemalised uuringud, mis on tekitanud muret ebatervisliku toitumise mõju pärast menopausi ajal.

Menopausis naistel on sageli unehäired. Õige toitumine, mida toetavad teatud toidud, annab võimaluse unekvaliteeti parandada. Aastatel 2011–2023 läbi viidud uuringu kohaselt töötati välja erinevad lähenemisviisid une optimeerimiseks menopausi ajal, tuginedes peamiselt looduslikele toitudele.

Väärtuslikud näpunäited kogukonnalt

Koolitusel osalejad ei saanud mitte ainult Wetterichi teadmistest kasu saada, vaid ka omavahel mõtteid vahetada. Arutati isiklikke kogemusi, väljakutseid ja häid näpunäiteid. See vahetus mitte ainult ei loo ühtekuuluvustunnet, vaid julgustab naisi aktsepteerima muutusi oma elu osana ja aktiivselt oma tervise nimel tööd tegema.

Kokkuvõttes õnnestus koolituspäev Kraisdorfis igati – teadmiste, praktiliste näpunäidete ja ideede vahetamise võimalus võimaldas naistel menopausi alustada hästi valmistunud. Sellised üritused on hädavajalikud, et toetada naisi selles elufaasis ja näidata, kuidas nad saavad kohandatud toitumisega oma elukvaliteeti oluliselt parandada.