Prehrana tijekom menopauze: Savjeti za žene u Kraisdorfu!

Prehrana tijekom menopauze: Savjeti za žene u Kraisdorfu!

7. prosinca 2025. održan je uzbudljiv dan obuke za lokalne poljoprivrednike u gostionici Bühler u Kraisdorfu. Događaj se fokusirao na temu koja pogađa mnoge žene: ishranu tijekom menopauze. Koliko je ova faza života važna pokazala su ne samo rasprave, već i informativna predavanja. Kao govornica pozvana je dijetoterapeutkinja i nutricionistkinja Sonja Wetterich koja je održala svoje predavanje pod motom „U formi i zdravo kroz hormonalne promjene i prehranu tijekom menopauze“.

Događaj je započeo ukusnim švedskim stolom za doručak, koji nije samo ponudio kulinarske užitke, već je postavio temelje za živu razmjenu među sudionicima. Kao što se može vidjeti iz mainpost.de, mnoge su žene posebnu važnost pridavale nastavku obrazovanja i brizi za svoje zdravlje. Menopauza nije samo hormonska promjena, već sa sobom nosi i razne izazove poput poremećaja spavanja, debljanja i mnogih drugih problema na koje pravilna prehrana može pozitivno utjecati.

Savjeti za prehranu u menopauzi

Nutricionisti i stručnjaci preporučuju uravnoteženu prehranu bogatu kalcijem, vitaminima i biljnim estrogenima u ovoj životnoj dobi. Studije s dge.de govore o pozitivnom utjecaju izoflavona, koji se posebno nalaze u soji i mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Ovaj podatak jasno pokazuje koliko je važna svjesna prehrana u ovom prijelaznom razdoblju.

Wetterich je posebno objasnio vezu između ugodne prehrane i dobrobiti tijekom menopauze. Visokoproteinska dijeta s niskim glikemijskim indeksom može se smatrati korisnom. Također je preporučljivo redovito vježbati kako bi se ublažili fizički i psihički učinci hormonalnih promjena. To je također potkrijepljeno raznim studijama na tu temu, koje su izazvale zabrinutost o učincima nezdrave prehrane tijekom menopauze.

Žene u menopauzi često imaju problema sa spavanjem. Pravilna prehrana, uz dodatak određenih namirnica, nudi mogućnost poboljšanja kvalitete sna. Prema studiji od 2011. do 2023. formulirani su različiti pristupi optimizaciji sna tijekom menopauze, prvenstveno oslanjajući se na prirodnu hranu.

Vrijedni savjeti iz zajednice

Sudionici obuke nisu samo mogli iskoristiti Wetterichovo znanje, već su i međusobno razmjenjivali ideje. Razgovaralo se o osobnim iskustvima, izazovima i dobrim savjetima. Ovakva razmjena ne samo da stvara osjećaj kohezije, već potiče žene da promjene prihvate kao dio svog života i da aktivno rade na svom zdravlju.

Sve u svemu, dan obuke u Kraisdorfu bio je pun pogodak - kombinacija znanja, praktičnih savjeta i prilike za razmjenu ideja omogućila je ženama da dobro pripremljene započnu menopauzu. Ovakva događanja neophodna su za podršku ženama u ovoj fazi života i za pokazivanje kako prilagođenom prehranom mogu značajno poboljšati kvalitetu života.