Výživa počas menopauzy: Tipy pre ženy v Kraisdorfe!

Výživa počas menopauzy: Tipy pre ženy v Kraisdorfe!

7. decembra 2025 sa v hostinci Bühler v Kraisdorfe uskutočnil vzrušujúci deň školenia pre miestnych farmárov. Podujatie sa zameralo na tému, ktorá sa dotýka mnohých žien: výživa v období menopauzy. Aká dôležitá je táto fáza života, sa ukázalo nielen v diskusiách, ale aj na poučných prednáškach. Ako prednášajúca bola pozvaná dietoterapeutka Sonja Wetterichová, ktorá predniesla svoj príspevok pod mottom „Fit a zdravý prostredníctvom hormonálnych zmien a výživy počas menopauzy“.

Podujatie sa začalo chutnými raňajkami formou bufetu, ktoré ponúkli nielen kulinárske špeciality, ale položili aj základy živej výmeny názorov medzi účastníkmi. Ako je možné vidieť na mainpost.de, mnohé ženy pripisovali mimoriadny význam neustálemu vzdelávaniu v oblasti zdravia a vedomiu. Menopauza nie je len hormonálna zmena, ale prináša so sebou aj rôzne výzvy ako poruchy spánku, priberanie na váhe a mnoho ďalších problémov, na ktoré môže mať správna strava pozitívny vplyv.

Výživové tipy pre menopauzu

Odborníci na výživu a odborníci odporúčajú v tejto fáze života vyváženú stravu bohatú na vápnik, vitamíny a rastlinné estrogény. Štúdie z dge.de uvádzajú pozitívny vplyv izoflavónov, ktoré sa nachádzajú najmä v sóji a môžu pomôcť zmierniť príznaky menopauzy. Tieto informácie jasne ukazujú, aká dôležitá je uvedomelá strava v tomto prechodnom období.

Wetterich vysvetlil najmä súvislosť medzi príjemnou stravou a pohodou počas menopauzy. Za prospešnú možno považovať vysokobielkovinovú a nízkoglykemickú diétu. Odporúča sa tiež pravidelne cvičiť, aby ste zmiernili fyzické a psychické účinky hormonálnych zmien. Potvrdili to aj rôzne štúdie na túto tému, ktoré vyvolali obavy z účinkov nezdravej stravy počas menopauzy.

Ženy v menopauze majú často problémy so spánkom. Správna strava, podporená niektorými potravinami, ponúka možnosť zlepšiť kvalitu spánku. Podľa štúdie z rokov 2011 až 2023 boli formulované rôzne prístupy k optimalizácii spánku počas menopauzy, pričom sa primárne spoliehali na prírodné potraviny.

Cenné rady od komunity

Účastníci školenia mohli nielen ťažiť z Wetterichových vedomostí, ale aj vzájomne si vymieňať nápady. Diskutovalo sa o osobných skúsenostiach, výzvach a dobrých tipoch. Táto výmena vytvára nielen pocit súdržnosti, ale zároveň povzbudzuje ženy, aby prijali zmeny ako súčasť svojho života a aktívne pracovali na svojom zdraví.

Celkovo bol tréningový deň v Kraisdorfe úplným úspechom - kombinácia vedomostí, praktických tipov a možnosť výmeny nápadov umožnila ženám začať menopauzu dobre pripravené. Podujatia, ako je táto, sú nevyhnutné na podporu žien v tejto fáze života a na to, aby ukázali, ako môžu výrazne zlepšiť kvalitu svojho života prispôsobenou stravou.