Angela Lanz: Nuo Plonos man iki Power Woman jėgos treniruotės įkvepia!

Angela Lanz: Nuo Plonos man iki Power Woman jėgos treniruotės įkvepia!

Deutschland - Angela Lanz, buvusi žinomo moderatoriaus Markuso Lanzo buvusi žmona, pasižymėjo savo fitneso pasaulyje vardu ir suteikia moterims apie 40 esminių patarimų sveikam gyvenimui. Neseniai paskelbtame interviu ji praneša apie savo gyvenimo ir mokymo pokyčius. Nepaisant padidėjusio aštuonių kilogramų, ji jaučiasi tinkama nei bet kada. Tai įrodo, kad tai ne tik svarbu svoriui, bet ir gerai -ir gyvenimo kokybei. Pagal fokusas Susidėkite jūsų kasdieniu ir „Stressul“.

Anksčiau Angela Lanz buvo žinoma kaip „Plona kardio karalienė“. Jos fitneso programą daugiausia sudarė ištvermės sportas, pavyzdžiui, bėgimas ir didelio intensyvumo treniruotės, kurios dažnai pavargo ir silpnas. Šis mokymas taip pat reiškė, kad jis valgė per mažai, o tai galiausiai sukėlė tokias sveikatos problemas kaip streso pertraukos ir hormoninis disbalansas, kaip aprašyta „Instagram“ įraše. Žvelgiant į šią patirtį, ji gali pabrėžti, kaip svarbu rasti subalansuotą mitybos ir mokymo ryšį, kad būtų sukurta reali jėga ir jėga. gala Skatina, kad ji bent tris kartus per savaitę pakeitė jos mokymus.

stiprumo treniruotės svarba

Angela Lanz yra puikus stiprumo uosto šalininkė, ypač moterims nuo 40 metų. Ji perspėja, kad pasikliautų vien tik kardio, nes raumenų masės praradimas didėja su amžiumi. Kita vertus, jėgos treniruotės ne tik sustiprina raumenis, bet ir apsaugo sąnarius bei palaiko metabolizmą aktyviai. Patirtis ir reikalavimai, apie kuriuos ji praneša, atspindi dabartinius tyrimų rezultatus, kuriuos straipsnyje traktuoja stiprus žurnalas . Vyresnės nei 40 metų moterys dažnai susiduria su hormoniniais pokyčiais, dėl kurių reikia koreguoti treniruotes ir mitybą.

Menopauzės estrogeno kiekio sumažėjimas gali padidinti pilvo riebalus ir raumenų praradimą. Stresas yra dar vienas veiksnys, galintis sutrikdyti sveikatos pusiausvyrą. Anot Angelos, labai svarbu integruoti tikslinį jėgos treniruotę į savaitinę rutiną. Jūsų naujos treniruočių strategijos susideda iš sunkaus jėgos treniruotės ir daugiausia dėmesio skiriama pagrindiniams pratimams, tokiems kaip pritūpimai ir kryžiaus žygiai, kartu su labai intensyviais kardio vienetais.

Angela Lanz skatina moteris atrasti stiprybės sporto pranašumus. Jų teigiamas vystymasis ir augantis kūno rengyba yra pavyzdžiai kitoms moterims panašioje gyvenimo etape. Ji priėmė amžiaus iššūkius ir naudoja savo platformą, kad įkvėptų kitus per savo patirtį ir žinias.