Først -klassen Ice Bathing Premiere på Lake Planeseate inspirerer over 400 tilskuere!

Først -klassen Ice Bathing Premiere på Lake Planeseate inspirerer over 400 tilskuere!

Plansee, Österreich - 3. februar 2025 fant den første isbassengarrangementet kalt "Dreikönigsbaden" sted på planleggingen. Mer enn 400 tilskuere og mange deltakere, inkludert mange i kostymer, kom sammen for å oppleve denne ekstraordinære begivenheten. Vanntemperaturen på planet var fersk 4 grader Celsius, noe som gjorde isen til å bade til en virkelig utfordring. Arrangementet hadde raskt utviklet seg til en publikumstrekker, spesielt Costume Competition -elementet møtte stor interesse, med deltakere kledd ut som superhelter og andre tegneserier. "Bawarskie Morsy" (bayerske hvalross), som erfarne iskallerken, var både den første og den siste i vannet.

For å sikre deltakernes sikkerhet, var den østerrikske vannvakten på stedet med rundt 15 nødetater. Eisbade -profesjonelle Hannes og vennen Martin tilbød også vanlige isbadøkter på mandager, som er spesielt populære blant nybegynnere. De anbefaler deg å holde deg i vannet i bare 2-3 minutter i begynnelsen og lytter alltid til signalene til din egen kropp. Riktig forberedelse er den være -alle og ende -alt: nybegynnere skal varme opp foran isbading, bruke spesielle klær som hatter, hansker og neoprensko. Det anbefales å ikke dykke hodet og hendene i vannet.

Helsefordeler med isbading

Eisbaden er mer enn bare en kul forfriskning, den har utviklet seg til en vitenskapelig sunn helsepraksis. Studier fra Charité Berlin og andre institusjoner viser at vanlig isbading har mange helsemessige fordeler. Nåværende forskning antyder at cellegenereringskapasiteten etter åtte uker akselereres med 37%, mens energieffektiviteten til mitokondrier øker med 45%. I tillegg er muskelregenerering optimalisert etter fysisk stress, noe som fører til en reduksjon i ømme muskler med 58%.
Den økte aktiviteten og funksjonaliteten til immuncellene, spesielt en 60%økning i naturlige drapsmaskiner, taler også for de positive effektene av isbading. Energiomsetningen økes også betydelig ved å aktivere det brune fettvevet - med opptil 300%.

I tillegg forbedret omtrent 30% av vanlige skøytebaner rapporten. De positive effektene er både fysisk og mentalt merkbare. Forbedring av stemningen, reduksjon i stress og styrke immunforsvaret er bare noen få av fordelene som er nevnt. Undersøkelser viser at i istiden kan myokiner fremme dannelsen av nye blodkar og forbedre kognitiv funksjon.

Sikkerhetsaspekter og anbefalinger

Til tross for de lovende fordelene, er isbading ikke egnet for alle. Personer med varme eller kroniske sykdommer bør være spesielt forsiktige og, hvis de er i tvil, få medisinsk råd. De anbefalte forberedende tiltakene inkluderer en medisinsk avklaring, oppvarming foran badet og unngår isbading enkelt -hånd. Nyere studier anbefaler en progressiv stigende isbassengrutine, som starter ved vanntemperaturer på 15-18 ° C i 1-2 minutter.

Etter bading, bør deltakerne skli inn i varme klær umiddelbart og ideelt sett ta en varm drink for raskt å øke kroppstemperaturen. Sosiale medier ga isbadingen som en trend som en trend, noe som har ført til en utbredt diskusjon om fordelene og riktig implementering av denne praksisen. Dette betyr at sjansene er gode for at isbading ikke bare vil bli utvidet på planen, men også på andre innsjøer i regionen.

For mer informasjon om fordeler og implementering av isbading, besøk arctic tub og vitaes .