التدريب على السعادة: هذه هي الطريقة التي يصبح بها عقلك عجبًا في الشعور بالشعور!

يتم البحث في علم السعادة بشكل أكبر. أظهرت ميكايلا بروهم ، باحثة محظوظة من تير ، في الدراسات الحالية أنه يمكن تدريب السعادة والرفاهية. يجد أن التجارب والأفكار الإيجابية تغير الهياكل العصبية والروابط المتشابكة في الدماغ ، مما يعني أن الدماغ "يعلم بشكل أكثر إيجابية". تشبه هذه العملية التدريب في الرياضة أو في الموسيقى.

brohm-badry بمساعدة التصوير الكهربائي (EEG) يقيس النشاط الكهربائي لدماغ الموضوعات. تتيح المرونة العصبية الدماغ من التكيف مع التغييرات هيكلياً. يتعلم الدماغ بشكل محايد ولا يفرق بين التطورات الإيجابية والضارة. النبضات الإيجابية ذات المدى الطويل تعني أن مواد الرسول مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين يتم إطلاقها بشكل متزايد والتي تعتبر حاسمة للشعور بالسعادة.

أنشطة لزيادة السعادة

يمكن أن تؤدي بعض الأنشطة إلى تحفيز المستقبلات في الدماغ. وتشمل هذه:

• ابحث عن المزيد من العلاقات مع أشخاص آخرين من خلال تفضيل الاجتماعات الشخصية بدلاً من التفاعلات عبر الإنترنت.
• التمرين.
• لعب آلة موسيقية.

تجارب إيجابية متكررة تزيد من التغيرات العصبية في الدماغ وبالتالي تعزز البئر العام.

بالإضافة إلى ذلك ، يشير إلى أن فهم السعادة يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر إرضاءً. تلعب العوامل النفسية مثل التكيف المتعة والعواطف الإيجابية وتجارب التدفق والامتنان دورًا مهمًا في الشعور بالسعادة. تزيد الممارسة المعتادة للامتنان من الرضا عن الحياة ، في حين أن الاتفاق بين القيم والأهداف يعزز السعادة بأفعالك.

إن الأسس البيولوجية للسعادة ذات صلة أيضًا: الناقل العصبي مثل السيروتونين والدوبامين ينظم المزاج وهو أمر حاسم للشعور بالسعادة. على سبيل المثال ، تؤثر مجالات مثل قشرة الفص الجبهي واللوزة على تنظيم المشاعر. ما يقرب من نصف تقلب السعادة هو وراثي ، مما يؤكد تعقيد الموضوع.

العوامل الاجتماعية الأخرى التي تؤثر على السعادة هي علاقات اجتماعية قوية وعلاقات داعمة. المشاركة المجتمعية والتفاعلات الإيجابية في العمل تساهم بشكل كبير في التنفيذ. ومع ذلك ، فإن الإفراط في استخدام التكنولوجيا المرتبطة بوسائل التواصل الاجتماعي يحمل أيضًا مخاطر مثل الشعور بالوحدة والاكتئاب.

استراتيجيات مختلفة لزيادة السعادة ، مثل قيادة مذكرات الامتنان ، والمشاركة النشطة في الهوايات ، والنشاط البدني المنتظم ، والعقل ، وتعزيز مزاج إيجابي وتقليل القلق. تظهر الأبحاث أن الأهداف ذات المغزى التي تتطابق مع القيم الشخصية تساهم بشكل كبير في الوفاء في الحياة.