Обучение за щастие: Ето как мозъкът ви се чувства добре чудо!

Науката за щастието се изследва все по -интензивно. Михаела Бром-Бадри, щастлив изследовател от Триер, показа в настоящите проучвания, че щастието и благополучието могат да бъдат обучени. Той открива, че положителните преживявания и мисли променят невроналните структури и синаптичните връзки в мозъка, което означава, че мозъкът „кърме по -положително“. Този процес е подобен на тренировките в спорта или в музиката.

Brohm-Badry с помощта на електроенцефалография (ЕЕГ) измерва електрическата активност на мозъка на субектите. Невропластичността позволява на мозъка да се адаптира към промените структурно. Мозъкът се учи неутрално и не прави разлика между положителното и вредното развитие. Дългосрочните повишени положителни импулси означават, че веществата на Messenger като серотонин, допамин и окситоцин все повече се освобождават, които са от решаващо значение за усещането за щастие.

Дейности за увеличаване на щастието

Определени дейности могат да стимулират рецепторите в мозъка. Те включват:

• Потърсете повече връзки с други хора, като предпочитате лични срещи вместо онлайн взаимодействия.
• Упражнение.
• Играйте музикален инструмент.

Честите положителни преживявания увеличават промените в невроните в мозъка и по този начин насърчават общия начин.

В допълнение, се посочва, че разбирането на щастието може да доведе до по -пълноценен живот. Психологически фактори като хедонична адаптация, положителни емоции, преживявания на потока и благодарност играят решаваща роля за усещането за щастие. Редовната практика на благодарност увеличава удовлетвореността от живота, докато споразумението между ценности и цели насърчава щастието със собствените ви действия.

Биологичните основи на щастието също са релевантни: невротрансмитерът като серотонин и допамин регулират настроението и са от решаващо значение за усещането за щастие. Например, области като префронталната кора и амигдалата влияят на регулирането на емоциите. Почти половината от променливостта на щастието е генетична, която подчертава сложността на темата.

Други социални фактори, които влияят на щастието, са силни социални връзки и подкрепящи отношения. Ангажираността на общността и положителните взаимодействия по време на работа допринасят значително за благосъстоянието. Въпреки това, свързаната с технологията прекомерна употреба на социалните медии също носи рискове като самота и депресия.

Различни стратегии за увеличаване на щастието, като водене на дневник за благодарност, активно участие в хобита, редовна физическа активност и внимателност, насърчават положителното настроение и намаляват тревожността. Изследванията показват, че смислените цели, които съответстват на личните ценности, допринасят значително за изпълнението в живота.