Trénink štěstí: Takto se váš mozek stává dobrým zázrakem!

Věda o štěstí je stále více zkoumána. Michaela Brohm-Badry, šťastná výzkumná pracovníka z Trier, v současných studiích ukázala, že štěstí a pohodu mohou být vyškoleny. Zjistí, že pozitivní zkušenosti a myšlenky mění neuronální struktury a synaptické spojení v mozku, což znamená, že mozek „pozitivněji zatrhne“. Tento proces je podobný školení ve sportu nebo v hudbě.

Brohm-badry s pomocí elektroencefalografie (EEG) měří elektrickou aktivitu mozku subjektů. Neuroplasticita umožňuje mozku strukturálně přizpůsobit se změnám. Mozek se učí neutrálně a nerozlišuje mezi pozitivním a škodlivým vývojem. Zvýšené pozitivní impulsy s dlouhou dobu znamenají, že látky posel, jako je serotonin, dopamin a oxytocin

aktivity pro zvýšení štěstí

Některé činnosti mohou stimulovat receptory v mozku. Patří sem:

• Hledejte více vazb s ostatními lidmi tím, že místo online interakcí upřednostňujte osobní schůzky.
• Cvičení.
• Hrajte hudební nástroj.

Časté pozitivní zážitky zvyšují změny neuronů v mozku a podporují tak obecnou studu.

Kromě toho se zdůrazňuje, že pochopení štěstí může vést k naplňujícímu životu. Psychologické faktory, jako je hedonická adaptace, pozitivní emoce, zážitky z toku a vděčnost, hrají klíčovou roli v pocitu štěstí. Pravidelná praxe vděčnosti zvyšuje spokojenost života, zatímco dohoda mezi hodnotami a cíli podporuje štěstí svými vlastními činy.

Biologické základy štěstí jsou také relevantní: Neurotransmiter, jako je serotonin a dopamin, regulují náladu a jsou zásadní pro pocit štěstí. Například oblasti, jako je prefrontální kůra a amygdala, ovlivňují regulaci emocí. Téměř polovina variability štěstí je genetická, což zdůrazňuje složitost tématu.

Další sociální faktory, které ovlivňují štěstí, jsou silné sociální vazby a podpůrné vztahy. Zapojení komunity a pozitivní interakce v práci významně přispívají k dobře. Nadužívání sociálních médií souvisejících s technologií však také přináší rizika, jako je osamělost a deprese.

Různé strategie ke zvýšení štěstí, jako je vedení deníku vděčnosti, aktivní účast na koníčcích, pravidelná fyzická aktivita a všímavost, podporují pozitivní náladu a snižují úzkost. Výzkum ukazuje, že smysluplné cíle, které odpovídají osobním hodnotám, významně přispívají k naplnění života.