Lykkeuddannelse: Sådan bliver din hjerne en feel-good undring!

Videnskaben om lykke undersøges mere og mere intensivt. Michaela Brohm-Badry, en heldig forsker fra Trier, har i aktuelle undersøgelser vist, at lykke og velvære kan trænes. Den finder, at positive oplevelser og tanker ændrer de neuronale strukturer og de synaptiske forbindelser i hjernen, hvilket betyder, at hjernen "tikker mere positivt". Denne proces ligner træning i sport eller i musik.

Brohm-badry ved hjælp af elektroencefalografi (EEG) måler den elektriske aktivitet af emnerne. Neuroplasticitet gør det muligt for hjernen at tilpasse sig ændringer strukturelt. Hjernen lærer neutralt og skelner ikke mellem positiv og skadelig udvikling. Lange -term øgede positive impulser betyder, at messenger -stoffer som serotonin, dopamin og oxytocin i stigende grad frigives, som er afgørende for følelsen af ​​lykke.

aktiviteter for at øge lykke

Visse aktiviteter kan stimulere receptorerne i hjernen. Disse inkluderer:

• Søg flere bånd med andre mennesker ved at foretrække personlige møder i stedet for online -interaktioner.
• Øvelse.
• Spil et musikinstrument.

Hyppige positive oplevelser øger de neuronale ændringer i hjernen og fremmer således generel brønd.

Derudover påpeges det, at forståelse af lykke kan føre til et mere opfyldende liv. Psykologiske faktorer som hedonisk tilpasning, positive følelser, flowoplevelser og taknemmelighed spiller en afgørende rolle i følelsen af ​​lykke. Den regelmæssige praksis med taknemmelighed øger livstilfredsheden, mens aftalen mellem værdier og mål fremmer lykke med dine egne handlinger.

De biologiske fundamenter af lykke er også relevante: neurotransmitter såsom serotonin og dopamin regulerer stemningen og er afgørende for følelsen af ​​lykke. For eksempel påvirker områder som den prefrontale cortex og amygdala følelsesregulering. Næsten halvdelen af ​​lykkevariabiliteten er genetisk, hvilket understreger kompleksiteten af ​​emnet.

Andre sociale faktorer, der påvirker lykke, er stærke sociale bånd og støttende forhold. Fællesskabsengagement og positive interaktioner på arbejdet bidrager væsentligt til velbefindende. Imidlertid bærer teknologi -relateret overforbrug af sociale medier også risici som ensomhed og depression.

Forskellige strategier for at øge lykke, såsom at lede en taknemmelighedsdagbog, aktiv deltagelse i hobbyer, regelmæssig fysisk aktivitet og mindfulness, fremmer en positiv stemning og reducerer angst. Forskning viser, at meningsfulde mål, der matcher personlige værdier, bidrager væsentligt til opfyldelse i livet.