Εκπαίδευση Ευτυχίας: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός σας γίνεται ένα καλό θαύμα!

Η επιστήμη της ευτυχίας διερευνάται όλο και πιο εντατικά. Η Michaela Brohm-Badry, ένας τυχερός ερευνητής από το Trier, έχει δείξει στις τρέχουσες μελέτες ότι η ευτυχία και η ευημερία μπορεί να εκπαιδευτεί. Θεωρεί ότι οι θετικές εμπειρίες και οι σκέψεις αλλάζουν τις νευρωνικές δομές και τις συναπτικές συνδέσεις στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος "τσιμπούρι πιο θετικά". Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με την κατάρτιση στον αθλητισμό ή στη μουσική.

Brohm-Badry με τη βοήθεια της ηλεκτροεγκεφαλογραφίας (EEG) μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου των θεμάτων. Η νευροπλαστικότητα επιτρέπει στον εγκέφαλο να προσαρμοστεί στις αλλαγές δομικά. Ο εγκέφαλος μαθαίνει ουδέτερα και δεν διαφοροποιεί τις θετικές και επιβλαβείς εξελίξεις. Οι μακροπρόθεσμες αυξημένες θετικές παρορμήσεις σημαίνουν ότι οι αγγελιοφόροι ουσίες όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η οξυτοκίνη απελευθερώνονται όλο και περισσότερο, που είναι κρίσιμα για το αίσθημα της ευτυχίας.

Δραστηριότητες για την αύξηση της ευτυχίας

Ορισμένες δραστηριότητες μπορούν να διεγείρουν τους υποδοχείς στον εγκέφαλο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αναζητήστε περισσότερους δεσμούς με άλλους ανθρώπους προτιμώντας προσωπικές συναντήσεις αντί για διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις.
• Άσκηση.
• Παίξτε ένα μουσικό όργανο.

Οι συχνές θετικές εμπειρίες αυξάνουν τις νευρωνικές αλλαγές στον εγκέφαλο και έτσι προωθούν τη γενική πηγή.

Επιπλέον, επισημαίνει ότι η κατανόηση της ευτυχίας μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ικανοποιητική ζωή. Οι ψυχολογικοί παράγοντες όπως η ηδονική προσαρμογή, τα θετικά συναισθήματα, οι εμπειρίες ροής και η ευγνωμοσύνη διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην αίσθηση της ευτυχίας. Η τακτική πρακτική της ευγνωμοσύνης αυξάνει την ικανοποίηση της ζωής, ενώ η συμφωνία μεταξύ αξιών και στόχων προωθεί την ευτυχία με τις δικές σας ενέργειες.

Τα βιολογικά θεμέλια της ευτυχίας είναι επίσης σημαντικά: ο νευροδιαβιβαστής όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη ρυθμίζουν τη διάθεση και είναι ζωτικής σημασίας για το αίσθημα της ευτυχίας. Για παράδειγμα, τομείς όπως ο προμετωπιαίος φλοιός και η αμυγδαλή επηρεάζουν τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Σχεδόν το ήμισυ της μεταβλητότητας της ευτυχίας είναι γενετική, η οποία υπογραμμίζει την πολυπλοκότητα του θέματος.

Άλλοι κοινωνικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ευτυχία είναι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί και υποστηρικτικές σχέσεις. Η κοινοτική δέσμευση και οι θετικές αλληλεπιδράσεις στην εργασία συμβάλλουν σημαντικά στην ευημερία. Ωστόσο, η τεχνολογία που σχετίζεται με την υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων μεταφέρει επίσης κινδύνους όπως η μοναξιά και η κατάθλιψη.

Διάφορες στρατηγικές για την αύξηση της ευτυχίας, όπως η οδήγηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης, η ενεργός συμμετοχή σε χόμπι, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η προσοχή, προωθούν μια θετική διάθεση και μειώνουν το άγχος. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι σημαντικοί στόχοι που ταιριάζουν με τις προσωπικές αξίες συμβάλλουν σημαντικά στην εκπλήρωση της ζωής.