Formation sur le bonheur: c'est ainsi que votre cerveau devient une merveille de bien-être!

La science du bonheur est de plus en plus recherchée. Michaela Brohm-Badry, un chercheur chanceux de Trier, a montré dans les études actuelles que le bonheur et le bien-être peuvent être formés. Il constate que les expériences et les pensées positives changent les structures neuronales et les connexions synaptiques dans le cerveau, ce qui signifie que le cerveau "coche plus positivement". Ce processus est similaire à l'entraînement dans le sport ou en musique.

Brohm-Badry à l'aide de l'électroencéphalographie (EEG) mesure l'activité électrique du cerveau des sujets. La neuroplasticité permet au cerveau de s'adapter aux changements structurellement. Le cerveau apprend de manière neutre et ne fait pas la différence entre les développements positifs et nocifs. Des impulsions positives accrues à long terme signifient que les substances messager telles que la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine sont de plus en plus libérées qui sont cruciales pour le sentiment de bonheur.

Activités pour augmenter le bonheur

Certaines activités peuvent stimuler les récepteurs du cerveau. Ceux-ci incluent:

• Recherchez plus de liens avec d'autres personnes en préférant des réunions personnelles au lieu des interactions en ligne.
• Exercice.
• Jouez un instrument de musique.

Les expériences positives fréquentes augmentent les changements neuronaux du cerveau et favorisent ainsi le bien-être général.

En outre, il est souligné que la compréhension du bonheur peut conduire à une vie plus épanouissante. Des facteurs psychologiques tels que l'adaptation hédonique, les émotions positives, les expériences de flux et la gratitude jouent un rôle crucial dans le sentiment de bonheur. La pratique régulière de la gratitude augmente la satisfaction à vie, tandis que l'accord entre les valeurs et les objectifs favorise le bonheur avec vos propres actions.

Les fondements biologiques du bonheur sont également pertinents: les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine régulent l'humeur et sont cruciaux pour le sentiment de bonheur. Par exemple, des domaines tels que le cortex préfrontal et l'amygdale influencent la régulation des émotions. Près de la moitié de la variabilité du bonheur est génétique, ce qui souligne la complexité du sujet.

Les autres facteurs sociaux qui influencent le bonheur sont de forts liens sociaux et des relations de soutien. L'engagement communautaire et les interactions positives au travail contribuent de manière significative au bien-être. Cependant, la surutilisation liée à la technologie des médias sociaux comporte également des risques tels que la solitude et la dépression.

Diverses stratégies pour augmenter le bonheur, comme diriger un journal de gratitude, une participation active aux passe-temps, une activité physique régulière et une pleine conscience, favoriser une humeur positive et réduire l'anxiété. La recherche montre que des objectifs significatifs qui correspondent aux valeurs personnelles contribuent de manière significative à l'accomplissement dans la vie.