Boldogság edzés: Így lesz az agyad jó érzésű csoda!

A boldogság tudományát egyre intenzívebben kutatják. Michaela Brohm-Badry, a Trier szerencsés kutatója megmutatta a jelenlegi tanulmányokban, hogy a boldogság és a jólét képzhetők. Megállapítja, hogy a pozitív tapasztalatok és gondolatok megváltoztatják a neuronális struktúrákat és az agy szinaptikus kapcsolatait, ami azt jelenti, hogy az agy "pozitívabban jelöli". Ez a folyamat hasonló a sportképzéshez vagy a zenei képzéshez.

BROHM-BADRY az elektroencefalográfia (EEG) segítségével méri az alanyok agyának elektromos aktivitását. A neuroplaszticitás lehetővé teszi az agy számára, hogy szerkezetileg alkalmazkodjon a változásokhoz. Az agy semlegesen megtanul, és nem különbözik a pozitív és a káros fejlemények között. A hosszú távú megnövekedett pozitív impulzusok azt jelentik, hogy a messenger anyagok, például a szerotonin, a dopamin és az oxitocin egyre inkább felszabadulnak, amelyek döntő jelentőségűek a boldogság érzése szempontjából.

tevékenységek a boldogság növelésére

Bizonyos tevékenységek stimulálhatják az agy receptorait. Ide tartoznak:

• További kapcsolatokat keressen más emberekkel azáltal, hogy a személyes találkozókat részesíti előnyben az online interakciók helyett.
• testmozgás.
• Játssz egy hangszert.

A gyakori pozitív tapasztalatok növelik az agy neuronális változásait, és ezáltal elősegítik az általános jólétet.

Ezenkívül rámutatnak, hogy a boldogság megértése teljesebb élethez vezethet. Az olyan pszichológiai tényezők, mint a hedonikus adaptáció, a pozitív érzelmek, az áramlási tapasztalatok és a hála, döntő szerepet játszanak a boldogság érzésében. A hála rendszeres gyakorlata növeli az élettartam elégedettségét, míg az értékek és a célok közötti megállapodás elősegíti a boldogságot a saját cselekedeteivel.

A boldogság biológiai alapjai szintén relevánsak: a neurotranszmitter, például a szerotonin és a dopamin szabályozza a hangulatot, és kulcsfontosságúak a boldogság érzése szempontjából. Például olyan területek, mint például a prefrontalis kéreg és az amygdala, befolyásolják az érzelmek szabályozását. A boldogság variabilitásának csaknem fele genetikai, ami aláhúzza a téma összetettségét.

Egyéb társadalmi tényezők, amelyek befolyásolják a boldogságot, az erős társadalmi kapcsolatok és a támogató kapcsolatok. A közösségi elkötelezettség és a munkahelyi pozitív interakciók jelentősen hozzájárulnak a jóléthez. A szociális média technológiával kapcsolatos túlzott használata azonban olyan kockázatokat is hordoz, mint a magány és a depresszió.

Különböző stratégiák a boldogság növelésére, például a hála naplójának vezetése, a hobbiban való aktív részvétel, a rendszeres fizikai aktivitás és az éberség előmozdítása és a szorongás csökkentése. A kutatások azt mutatják, hogy a személyes értékek megfelelõ értelmes célok jelentősen hozzájárulnak az élet teljesítéséhez.