Geluk training: dit is hoe je hersenen een feel-good wonder worden!

De wetenschap van geluk wordt steeds intensiever onderzocht. Michaela Brohm-Badry, een gelukkige onderzoeker van Trier, heeft in de huidige studies aangetoond dat geluk en welzijn kunnen worden getraind. Het vindt dat positieve ervaringen en gedachten de neuronale structuren en de synaptische verbindingen in de hersenen veranderen, wat betekent dat de hersenen "positiever vikken". Dit proces is vergelijkbaar met training in sport of in muziek.

Brohm-Badry meet met behulp van elektro-encefalografie (EEG) de elektrische activiteit van de hersenen van proefpersonen. Neuroplasticiteit stelt de hersenen in staat zich structureel aan te passen aan veranderingen. De hersenen leert neutraal en maakt geen onderscheid tussen positieve en schadelijke ontwikkelingen. Lange termijn verhoogde positieve impulsen betekenen dat boodschapperstoffen zoals serotonine, dopamine en oxytocine in toenemende mate worden vrijgegeven die cruciaal zijn voor het gevoel van geluk.

Activiteiten om geluk te vergroten

Bepaalde activiteiten kunnen de receptoren in de hersenen stimuleren. Deze omvatten:

• Zoek meer banden met andere mensen door de voorkeur te geven aan persoonlijke vergaderingen in plaats van online interacties.
• Oefening.
• Speel een muziekinstrument.

Frequente positieve ervaringen verhogen de neuronale veranderingen in de hersenen en bevorderen dus algemene putbewijzen.

Bovendien wordt erop gewezen dat begrip van geluk kan leiden tot een meer bevredigend leven. Psychologische factoren zoals hedonische aanpassing, positieve emoties, stroomervaringen en dankbaarheid spelen een cruciale rol in het gevoel van geluk. De regelmatige praktijk van dankbaarheid verhoogt de tevredenheid van het leven, terwijl de overeenkomst tussen waarden en doelen geluk bevordert met uw eigen acties.

De biologische grondslagen van geluk zijn ook relevant: neurotransmitter zoals serotonine en dopamine reguleren de stemming en zijn cruciaal voor het gevoel van geluk. Gebieden zoals de prefrontale cortex en amygdala beïnvloeden bijvoorbeeld emotieregulatie. Bijna de helft van de geluksvariabiliteit is genetisch, wat de complexiteit van het onderwerp onderstreept.

Andere sociale factoren die geluk beïnvloeden, zijn sterke sociale banden en ondersteunende relaties. Betrokkenheid van de gemeenschap en positieve interacties op het werk dragen aanzienlijk bij aan put -being. Het technologie -gerelateerde overmatig gebruik van sociale media brengt echter ook risico's met zich mee zoals eenzaamheid en depressie.

Verschillende strategieën om het geluk te vergroten, zoals het leiden van een dankbaarheidsdagboek, actieve deelname aan hobby's, regelmatige fysieke activiteit en mindfulness, een positieve stemming bevorderen en angst verminderen. Onderzoek toont aan dat betekenisvolle doelen die overeenkomen met persoonlijke waarden aanzienlijk bijdragen aan de vervulling in het leven.