Lykkeopplæring: Slik blir hjernen din et følelsesmessig undring!

Lykkenes vitenskap blir undersøkt mer og mer intenst. Michaela Brohm-Badry, en heldig forsker fra Trier, har vist i aktuelle studier at lykke og velvære kan trenes. Den finner ut at positive opplevelser og tanker endrer de nevronale strukturene og de synaptiske forbindelsene i hjernen, noe som betyr at hjernen "tikker mer positivt". Denne prosessen ligner på trening i sport eller i musikk.

Brohm-Badry ved hjelp av elektroencefalografi (EEG) måler den elektriske aktiviteten til hjernen til forsøkspersoner. Nevroplastisitet gjør at hjernen kan tilpasse seg endringer strukturelt. Hjernen lærer nøytralt og skiller ikke mellom positiv og skadelig utvikling. Langvarig økte positive impulser betyr at messengerstoffer som serotonin, dopamin og oksytocin i økende grad frigjøres som er avgjørende for følelsen av lykke.

aktiviteter for å øke lykke

Visse aktiviteter kan stimulere reseptorene i hjernen. Disse inkluderer:

• Søk flere bånd med andre mennesker ved å foretrekke personlige møter i stedet for online interaksjoner.
• Trening.
• Spill et musikkinstrument.

Hyppige positive opplevelser øker de nevronale endringene i hjernen og fremmer dermed generell velvære.

I tillegg påpekes det at forståelse av lykke kan føre til et mer tilfredsstillende liv. Psykologiske faktorer som hedonisk tilpasning, positive følelser, flytopplevelser og takknemlighet spiller en avgjørende rolle i følelsen av lykke. Den vanlige takknemlighetens praksis øker livsglede, mens avtalen mellom verdier og mål fremmer lykke med dine egne handlinger.

De biologiske grunnlagene for lykke er også relevante: nevrotransmitter som serotonin og dopamin regulerer stemningen og er avgjørende for følelsen av lykke. For eksempel påvirker områder som den prefrontale cortex og amygdala følelsesregulering. Nesten halvparten av lykkevariabiliteten er genetisk, noe som understreker kompleksiteten i emnet.

Andre sosiale faktorer som påvirker lykke er sterke sosiale bånd og støttende forhold. Fellesskapsengasjement og positive interaksjoner på jobben bidrar betydelig til velvære. Imidlertid bærer den teknologiske relaterte overforbruk av sosiale medier også risikoer som ensomhet og depresjon.

Ulike strategier for å øke lykke, for eksempel å lede en takknemlighetsdagbok, aktiv deltakelse i hobbyer, regelmessig fysisk aktivitet og mindfulness, fremme et positivt humør og redusere angsten. Forskning viser at meningsfulle mål som samsvarer med personlige verdier, bidrar betydelig til oppfyllelse i livet.