Trening szczęścia: W ten sposób twój mózg staje się cudownym cudem!
Trening szczęścia: W ten sposób twój mózg staje się cudownym cudem!
Coraz intensywnie badana jest nauka o szczęściu. Michaela Brohm-Badry, szczęśliwa badacz z Trier, wykazała w bieżących badaniach, że szczęście i dobre samopoczucie mogą być przeszkoleni. Okazuje się, że pozytywne doświadczenia i myśli zmieniają struktury neuronalne i połączenia synaptyczne w mózgu, co oznacza, że mózg „tyka bardziej pozytywnie”. Ten proces jest podobny do treningu w sporcie lub muzyce.
Brohm-Badry za pomocą elektroencefalografii (EEG) mierzy aktywność elektryczną mózgu pacjentów. Neuroplastyczność umożliwia mózgu dostosowanie się do zmian strukturalnych. Mózg uczy się neutralnie i nie rozróżnia pozytywnych i szkodliwych osiągnięć. Długookądowe zwiększone impulsy dodatnie oznaczają, że substancje posłańca, takie jak serotonina, dopamina i oksytocyna, są coraz bardziej uwalniane, które są kluczowe dla poczucia szczęścia.
działania mające na celu zwiększenie szczęścia
Niektóre czynności mogą stymulować receptory w mózgu. Należą do nich:
- Szukaj więcej powiązań z innymi ludźmi, preferując spotkania osobiste zamiast interakcji online.
- Ćwiczenie.
- Zagraj w instrument muzyczny.
Częste pozytywne doświadczenia zwiększają zmiany neuronów w mózgu, a tym samym promują ogólne dobre samopoczucie.
Ponadto wskazano, że zrozumienie szczęścia może prowadzić do bardziej satysfakcjonującego życia. Czynniki psychologiczne, takie jak adaptacja hedoniczna, pozytywne emocje, doświadczenia przepływu i wdzięczność, odgrywają kluczową rolę w poczuciu szczęścia. Regularna praktyka wdzięczności zwiększa satysfakcję z życia, podczas gdy zgodność między wartościami a celami promuje szczęście z własnymi działaniami.
Istotne są również biologiczne fundamenty szczęścia: neuroprzekaźnik, taki jak serotonina i dopamina regulują nastrój i mają kluczowe znaczenie dla poczucia szczęścia. Na przykład obszary takie jak kora przedczołowa i ciało migdałowate wpływają na regulację emocji. Prawie połowa zmienności szczęścia jest genetyczna, co podkreśla złożoność tematu.
Inne czynniki społeczne, które wpływają na szczęście, to silne więzi społeczne i relacje wspierające. Zaangażowanie społeczności i pozytywne interakcje w pracy znacząco przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Jednak nadużywanie mediów społecznościowych związanych z technologią zawiera również takie ryzyko, jak samotność i depresja.
Różne strategie zwiększające szczęście, takie jak prowadzenie dziennika wdzięczności, aktywny udział w hobby, regularna aktywność fizyczna i uważność, promują pozytywny nastrój i zmniejszają lęk. Badania pokazują, że znaczące cele, które pasują do wartości osobistych, znacząco przyczyniają się do spełnienia w życiu.
Details | |
---|---|
Quellen |
Kommentare (0)