Treinamento da felicidade: é assim que seu cérebro se torna uma maravilha bem-boa!

A ciência da felicidade está sendo pesquisada cada vez mais intensamente. Michaela Brohm-Badry, pesquisadora sortuda de Trier, mostrou nos estudos atuais que a felicidade e o bem-estar podem ser treinados. Ele descobre que experiências e pensamentos positivos mudam as estruturas neuronais e as conexões sinápticas no cérebro, o que significa que o cérebro "marca mais positivamente". Esse processo é semelhante ao treinamento em esportes ou na música.

Brohm-Badry com a ajuda da eletroencefalografia (EEG) mede a atividade elétrica do cérebro dos sujeitos. A neuroplasticidade permite que o cérebro se adapte às mudanças estruturalmente. O cérebro aprende neutra e não diferencia entre desenvolvimentos positivos e prejudiciais. Impulsos positivos aumentados a longo prazo significam que substâncias mensageiras como serotonina, dopamina e ocitocina são cada vez mais liberadas que são cruciais para a sensação de felicidade.

Atividades para aumentar a felicidade

Certas atividades podem estimular os receptores no cérebro. Isso inclui:

• Procure mais laços com outras pessoas, preferindo reuniões pessoais em vez de interações on -line.
• Exercício.
• Toque um instrumento musical.

Experiências positivas frequentes aumentam as alterações neuronais no cérebro e, assim, promovem o bem -estar geral.

Além disso, aponta -se que a compreensão da felicidade pode levar a uma vida mais gratificante. Fatores psicológicos, como adaptação hedônica, emoções positivas, experiências de fluxo e gratidão, desempenham um papel crucial no sentimento de felicidade. A prática regular de gratidão aumenta a satisfação com a vida, enquanto o acordo entre valores e objetivos promove a felicidade com suas próprias ações.

Os fundamentos biológicos da felicidade também são relevantes: neurotransmissores como serotonina e dopamina regulam o humor e são cruciais para o sentimento de felicidade. Por exemplo, áreas como o córtex pré -frontal e a amígdala influenciam a regulação da emoção. Quase metade da variabilidade da felicidade é genética, o que enfatiza a complexidade do tópico.

Outros fatores sociais que influenciam a felicidade são fortes laços sociais e relacionamentos de apoio. O envolvimento da comunidade e as interações positivas no trabalho contribuem significativamente para bem -estar. No entanto, o uso excessivo relacionado à tecnologia também carrega riscos como solidão e depressão.

Várias estratégias para aumentar a felicidade, como liderar um diário de gratidão, participação ativa em hobbies, atividade física regular e atenção plena, promover um humor positivo e reduzir a ansiedade. Pesquisas mostram que objetivos significativos que correspondem aos valores pessoais contribuem significativamente para o cumprimento da vida.