Lycka träning: Så här blir din hjärna ett må bra under!

Vetenskapen om lycka undersöks mer och mer intensivt. Michaela Brohm-Badry, en lycklig forskare från Trier, har visat i nuvarande studier att lycka och välbefinnande kan tränas. Den upptäcker att positiva upplevelser och tankar förändrar de neuronala strukturerna och de synaptiska förbindelserna i hjärnan, vilket innebär att hjärnan "fästs mer positivt". Denna process liknar utbildning i sport eller musik.

brohm-badry med hjälp av elektroencefalografi (EEG) mäter den elektriska aktiviteten i hjärnans hjärna. Neuroplasticitet gör det möjligt för hjärnan att anpassa sig till förändringar strukturellt. Hjärnan lär sig neutralt och skiljer inte mellan positiv och skadlig utveckling. Långsiktiga ökade positiva impulser innebär att messenger -ämnen som serotonin, dopamin och oxytocin i allt högre grad frigörs som är avgörande för känslan av lycka.

Aktiviteter för att öka lyckan

Vissa aktiviteter kan stimulera receptorerna i hjärnan. Dessa inkluderar:

• Sök fler band med andra människor genom att föredra personliga möten istället för online -interaktioner.
• Träning.
• Spela ett musikinstrument.

Ofta positiva upplevelser ökar de neuronala förändringarna i hjärnan och främjar därmed allmänt välbefinnande.

Dessutom påpekas att förståelsen av lycka kan leda till ett mer uppfyllande liv. Psykologiska faktorer som hedonisk anpassning, positiva känslor, flödesupplevelser och tacksamhet spelar en avgörande roll i känslan av lycka. Den regelbundna praktiken av tacksamhet ökar livstillfredsställelsen, medan avtalet mellan värderingar och mål främjar lycka med dina egna handlingar.

De biologiska grunden för lycka är också relevanta: neurotransmitter som serotonin och dopamin reglerar stämningen och är avgörande för känslan av lycka. Till exempel påverkar områden som den prefrontala cortex och amygdala känsloreglering. Nästan hälften av lyckavariabiliteten är genetisk, vilket understryker ämnets komplexitet.

Andra sociala faktorer som påverkar lycka är starka sociala band och stödjande relationer. Gemenskapens engagemang och positiva interaktioner på jobbet bidrar väsentligt till välbefinnande. Emellertid har tekniken -relaterad överanvändning av sociala medier också risker som ensamhet och depression.

Olika strategier för att öka lyckan, som att leda en tacksamhetsdagbok, aktivt deltagande i hobbyer, regelbunden fysisk aktivitet och mindfulness, främja ett positivt humör och minska ångest. Forskning visar att meningsfulla mål som matchar personliga värden bidrar väsentligt till uppfyllandet i livet.