幸福训练：这就是您的大脑变得令人愉悦的奇迹！

幸福科学正在越来越深入地研究。 Trier的幸运研究员Michaela Brohm-Badry在当前的研究中表明，幸福和福祉可以训练。它发现积极的经验和思想改变了大脑中神经元结构和突触连接，这意味着大脑“更积极地滴答”。这个过程类似于运动或音乐的培训。

brohm-badry在脑电图（EEG）的帮助下测量受试者大脑的电活动。神经可塑性使大脑能够在结构上适应变化。大脑学习中性，没有区分积极和有害的发展。长期增加的阳性冲动意味着诸如5-羟色胺，多巴胺和催产素等信使物质越来越释放，这对于幸福感至关重要。

增加幸福的活动

某些活动可以刺激大脑中的受体。这些包括：

• 通过更喜欢个人会议而不是在线互动来寻求与他人的更多联系。
• 运动。
• 演奏乐器。

频繁的积极经历会增加大脑的神经元变化，从而促进一般的健康状况。

此外，还指出，对幸福的理解可以带来更充实的生活。享乐改编，积极情绪，流动经历和感激之情等心理因素在幸福感中起着至关重要的作用。定期的感恩实践提高了生活满意度，而价值观和目标之间的一致性则通过您自己的行为促进幸福。

幸福的生物基础也很重要：神经递质（例如5-羟色胺和多巴胺）调节情绪，对幸福感至关重要。例如，前额叶皮层和杏仁核等领域会影响情绪调节。几乎一半的幸福变异性是遗传性的，这强调了该主题的复杂性。

影响幸福的其他社会因素是牢固的社会联系和支持性的关系。社区参与和工作中积极的互动极大地促进了健康。但是，与社交媒体的过度使用相关的技术也带来了孤独和抑郁等风险。

各种增加幸福感的策略，例如领导感激日记，积极参与爱好，定期的体育锻炼和正念，促进积极的情绪并减轻焦虑。研究表明，与个人价值观相匹配的有意义的目标对生活的实现产生了重大贡献。