Наздраве весело: TV Rehlingen блести на полумаратона в Майнц и Сейнт Вендел!

Наздраве весело: TV Rehlingen блести на полумаратона в Майнц и Сейнт Вендел!

Продължаващата курс на TV Rehlingen достигна целта си за тренировки с летящи цветове. Днес, на 6 май 2025 г., Асоциацията съобщи, че общо 13 участници в курса са участвали в две значителни събития: полумаратонът в Гутенберг в Майнц и Глобус Маратон в Сейнт Вендел. След няколко месеца интензивна подготовка, очакването за тези събития се усещаше при бегачите.

В Майнц десет участници в TV Rehlingen започнаха на полумаратона. Междувременно трима други участници завършиха разстоянието на полумаратона в Сейнт Вендел. Всички участници постигнаха целта, много от тях с лични рекорди или дори за първи път за тези взискателни разстояния.

Отлични условия и отборният дух

Настроението и на двете събития беше отлично. Времето беше дружелюбно и допринесе за факта, че участниците могат оптимално да се концентрират върху представянето си. Публиката по маршрута предостави допълнителна мотивация, от която се нуждаеха много бегачи в решаващия момент, за да постигнат целите си.

Успехите на TV Rehlingen изясняват, че редовните тренировки, постоянство и отборен дух са ключови за успеха. Асоциацията поздрави всички участници за техните впечатляващи постижения и ги насърчи да останат активни.

Подготовка за полумаратона

За много хоби бегачи, полумаратонът с разстояние 21,1 километра е привлекателна дестинация. годен за забавление заявява, че подготовката за такава конкуренция изисква прогресивно увеличение в скока и скоростта. През последните три седмици преди състезанието обаче обхватът трябва да бъде намален.

Методите за обучение за подготовка за полумаратон са разнообразни. Общият постоянен течащ, базирани на скорост единици и специални игри за шофиране включват често срещаното непрекъснато бягане. Тези вариации помагат за подобряване на издръжливостта и увеличаване на темпото. Типичният план за обучение на полумаратона се простира над 10 до 12 седмици и трябва да включва поне три работещи единици седмично. Най -малко 12 до 14 километра също трябва да може да работи подред, за да бъде добре подготвен.

Според Светът на бегачите Важно е бегачите, които искат да участват в полумаратон, да имат определена основа за издръжливост. Изборът на правилния план за обучение трябва да се основава на текущото представяне. По този начин както начинаещите, така и опитни бегачи могат да постигнат своите индивидуални цели.

Достатъчната регенерация, съня и здравословното хранене също са от решаващо значение за оптимална подготовка за конкуренция. Ако бъде преуморено, може да бъде препоръчително да се отложи конкуренцията, за да се изгради солидна основна издръжливост и да бъде успешна в дългосрочен план.