Na zdraví Cheer: TV Rehlingen svítí na půlmaratonu v Mainz a St. Wendel!

Na zdraví Cheer: TV Rehlingen svítí na půlmaratonu v Mainz a St. Wendel!

Běžící kurz televize Rehlingen dosáhl svého tréninkového cíle s létajícími barvami. Dnes, 6. května 2025, Asociace oznámila, že celkem 13 účastníků kurzu se zúčastnilo dvou významných běžeckých událostí: Gutenberg Half Marathon v Mainz a The Globus Marathon v St. Wendel. Po několika měsících intenzivní přípravy bylo u běžců pociťováno očekávání těchto událostí.

V Mainz začalo deset účastníků televizního Rehlingena v polovině maratonu. Mezitím tři další účastníci dokončili vzdálenost poloviny maratonu v St. Wendel. Všichni účastníci dosáhli cíle, mnozí z nich s osobními bests nebo dokonce poprvé o těchto náročných vzdálenostech.

Vynikající podmínky a týmový duch

Nálada na obou událostech byla vynikající. Počasí bylo přátelské a přispělo k tomu, že se účastníci mohli optimálně soustředit na svůj výkon. Publikum podél trasy poskytlo další motivaci, kterou mnoho běžců potřebovalo v rozhodujícím okamžiku k dosažení svých cílů.

Úspěchy televizního Rehlingena objasňují, že pravidelný trénink, vytrvalost a týmový duch jsou klíčem k úspěchu. Asociace poblahopřála všem účastníkům k jejich působivým úspěchům a povzbudila je, aby zůstali aktivní.

Příprava na poloviční maratón

Pro mnoho hobby běžců je atraktivní cíl polovina maratonu o vzdálenosti 21,1 kilometrů. fit pro zábavu uvádí, že příprava pro taková konkurence vyžaduje progresivní zvýšení skvrn a rychlosti. V posledních třech týdnech před závodem by se však měl rozsah snížit.

Metody tréninku pro přípravu na půlmaraton jsou rozmanité. Mezi běžné konstantní běh, jednotky založené na rychlosti a speciální jízdní hry patří běžný nepřetržitý běh. Tyto variace pomáhají zlepšit vytrvalost a zvyšovat tempo. Typický tréninkový plán pro poloviční maraton se prodlužuje o 10 až 12 týdnů a měl by zahrnovat nejméně tři běžící jednotky týdně. Nejméně 12 až 14 kilometrů by měla být také schopna běžet v řadě, aby byla dobře připravená.

Podle běžci svět Je důležité, aby běžci, kteří se chtějí zúčastnit půlmaratonu, mají určitou vytrvalost. Výběr správného tréninkového plánu by měl být založen na současném výkonu. Tímto způsobem mohou jak začátečníci, tak zkušení běžci dosáhnout svých individuálních cílů.

Dostatečná regenerace, spánek a zdravé stravování jsou také zásadní pro optimální přípravu na konkurenci. Je -li ohromeno, může být vhodné odložit konkurenci, aby se vybudovala solidní základní vytrvalost a byla z dlouhodobého hlediska úspěšná.