Cheers Cheer: ¡TV Rehlingen brilla en la media maratón en Mainz y St. Wendel!

Cheers Cheer: ¡TV Rehlingen brilla en la media maratón en Mainz y St. Wendel!

El curso de ejecución de TV Rehlingen ha alcanzado su objetivo de entrenamiento con gran éxito. Hoy, el 6 de mayo de 2025, la asociación informó que un total de 13 participantes del curso participaron en dos eventos significativos de carrera: el medio maratón de Gutenberg en Mainz y el Maratón Globus en St. Wendel. Después de varios meses de preparación intensiva, la anticipación de estos eventos se sintió en los corredores.

En Mainz, diez participantes de TV Rehlingen comenzaron en la media maratón. Mientras tanto, otros tres participantes completaron la distancia de media maratón en St. Wendel. Todos los participantes alcanzaron el objetivo, muchos de ellos con mejores resultados personales o incluso por primera vez sobre estas distancias exigentes.

Excelentes condiciones y espíritu de equipo

El estado de ánimo en ambos eventos fue excelente. El clima fue amable y contribuyó al hecho de que los participantes podrían concentrarse de manera óptima en su rendimiento. La audiencia a lo largo de la ruta proporcionó una motivación adicional que muchos corredores necesitaban en el momento crucial para lograr sus objetivos.

Los éxitos de TV Rehlingen aclaran que la capacitación regular, la perseverancia y el espíritu de equipo son clave para el éxito. La asociación felicitó a todos los participantes por sus logros impresionantes y los alentó a permanecer activos.

Preparación para el medio maratón

Para muchos corredores de pasatiempos, el medio maratón con una distancia de 21.1 kilómetros es un destino atractivo. apto para la diversión establece que la preparación para tal competencia requiere un aumento progresivo en el alcance y la velocidad. Sin embargo, en las últimas tres semanas antes de la carrera, el alcance debe reducirse.

Los métodos de entrenamiento para prepararse para una media maratón son diversos. Las unidades comunes de carrera constante, las unidades basadas en la velocidad y los juegos de conducción especiales incluyen la carrera continua común. Estas variaciones ayudan a mejorar la resistencia y aumentar el ritmo. Un plan de entrenamiento típico para el medio maratón se extiende durante 10 a 12 semanas y debe incluir al menos tres unidades de carrera por semana. Al menos de 12 a 14 kilómetros también deberían poder correr seguidos para estar bien preparados.

Según corredores mundo Es importante que los corredores que desean participar en medio maratón tengan una cierta base de enduricamiento. La selección del plan de entrenamiento correcto debe basarse en el rendimiento actual. De esta manera, tanto los principiantes como los corredores experimentados pueden lograr sus objetivos individuales.

La regeneración suficiente, el sueño y la alimentación saludable también son cruciales para una preparación óptima para la competencia. Si es abrumado, puede ser aconsejable posponer la competencia para construir una resistencia básica sólida y tener éxito a largo plazo.