Živjeli veselje: TV Rehlingen sjaji na polumaratonu u Mainzu i St. Wendelu!

Živjeli veselje: TV Rehlingen sjaji na polumaratonu u Mainzu i St. Wendelu!

Trčanje TV Rehlingena postigao je svoj cilj treninga letećim bojama. Danas, 6. svibnja 2025. godine, udruga je izvijestila da je ukupno 13 sudionika tečaja sudjelovalo u dva značajna događaja trčanja: Polumaraton Gutenberga u Mainzu i Globus Marathon u St. Wendelu. Nakon nekoliko mjeseci intenzivne pripreme, iščekivanje ovih događaja osjetilo se kod trkača.

U Mainzu, deset sudionika TV Rehlingena započelo je na polumaratonu. U međuvremenu, tri druga sudionika završila je na polumaratonskoj udaljenosti u St. Wendelu. Svi sudionici postigli su cilj, od kojih su mnogi s osobnim bestvima ili čak prvi put u vezi s tim zahtjevnim udaljenostima.

Izvrsni uvjeti i timski duh

Raspoloženje na oba događaja bilo je izvrsno. Vrijeme je bilo prijateljsko i pridonijelo je činjenici da su se sudionici mogli optimalno koncentrirati na svoj učinak. Publika duž rute pružila je dodatnu motivaciju koja je mnogim trkačima potrebna u ključnom trenutku kako bi postigli svoje ciljeve.

Uspjesi TV Rehlingena pojašnjavaju da su redovni trening, upornost i timski duh ključni za uspjeh. Udruga je čestitala svim sudionicima na njihovim impresivnim dostignućima i potaknula ih da ostanu aktivni.

Priprema za polumaraton

Za mnoge hobi trkače, polumaraton s udaljenosti od 21,1 kilometra atraktivno je odredište. Prilagođeno za zabavu navodi da za pripremu takvog natjecanja zahtijeva napredno povećanje i ubrzanje. U posljednja tri tjedna prije utrke, međutim, opseg treba smanjiti.

Metode treninga za pripremu za polumaraton su raznolike. Uobičajena konstantna trčanja, jedinice temeljene na brzini i posebne igre vožnje uključuju uobičajenu kontinuiranu vožnju. Ove varijacije pomažu u poboljšanju izdržljivosti i povećanju tempa. Tipičan plan treninga za polumaraton proteže se više od 10 do 12 tjedana i trebao bi uključivati ​​najmanje tri jedinice trčanja tjedno. Najmanje 12 do 14 kilometara također bi trebalo biti u stanju trčati u nizu kako bi se dobro pripremili.

Prema trkački svijet Važno je da trkači koji žele sudjelovati u pola maratona imaju određenu osnovu izdržljivosti. Odabir pravog plana treninga trebao bi se temeljiti na trenutnom izvedbi. Na taj način i početnici i iskusni trkači mogu postići svoje pojedinačne ciljeve.

Dovoljna regeneracija, san i zdrava prehrana također su ključni za optimalnu pripremu za konkurenciju. Ako se preplavi, može biti preporučljivo odgoditi konkurenciju kako bi se izgradila solidna osnovna izdržljivost i dugoročno bila uspješna.