Cheers Cheer: TV Rehlingen spīd pusmaratonā Maincā un Sv. Vendelē!

Cheers Cheer: TV Rehlingen spīd pusmaratonā Maincā un Sv. Vendelē!

TV Rehlingen skriešanas kurss ir sasniedzis savus treniņu mērķi ar lidojošām krāsām. Šodien, 2025. gada 6. maijā, asociācija ziņoja, ka kopumā 13 kursu dalībnieki piedalījās divos nozīmīgos skriešanas pasākumos: Gūtenberga pusmaratons Maincā un Globus maratons Sv. Vendelē. Pēc vairāku mēnešu intensīvas sagatavošanās šo notikumu gaidīšana bija jūtama skrējējiem.

Maincā TV Rehlingen dalībnieki sāka pusmaratonā. Pa to laiku trīs citi dalībnieki pabeidza pusmaratona attālumu Sentvešelā. Visi dalībnieki sasniedza mērķi, daudzi no viņiem ar personīgiem labākajiem vai pat pirmo reizi par šiem prasīgajiem attālumiem.

Lieliski apstākļi un komandas gars

Garastāvoklis abos pasākumos bija lielisks. Laika apstākļi bija draudzīgi un veicināja faktu, ka dalībnieki varēja optimāli koncentrēties uz viņu sniegumu. Maršruta skatītāji nodrošināja papildu motivāciju, kas daudziem skrējējiem bija nepieciešama izšķirošajā brīdī, lai sasniegtu savus mērķus.

TV Rehlingen panākumi paskaidro, ka veiksmes atslēga ir regulāra apmācība, neatlaidība un komandas gars. Asociācija apsveica visus dalībniekus ar viņu iespaidīgajiem sasniegumiem un mudināja viņus palikt aktīviem.

sagatavošanās pusmaratonam

Daudziem hobiju skrējējiem pusmaratons ar 21,1 kilometru attālumu ir pievilcīgs galamērķis. FUNS „FUN for izklaidei ” norāda, ka sagatavošanās šādai sacensībām prasa progresīvu pieaugumu un ātrumu. Tomēr pēdējās trīs nedēļās pirms sacensību joma jāsamazina.

Mācības metodes, lai sagatavotos pusmaratonam, ir dažādas. Parastā pastāvīgā skriešana, uz ātrumu balstītas vienības un īpašās braukšanas spēles ietver kopējo nepārtraukto skrējienu. Šīs variācijas palīdz uzlabot izturību un palielināt tempu. Tipisks pusmaratona apmācības plāns ilgst vairāk nekā 10 līdz 12 nedēļas, un tajā jāiekļauj vismaz trīs skriešanas vienības nedēļā. Vismaz 12 līdz 14 kilometriem vajadzētu būt iespējai darboties arī pēc kārtas, lai būtu labi sagatavots.

Saskaņā ar skrējēju pasaule Ir svarīgi, lai skrējēji, kuri vēlas piedalīties pusmaratonā, ir noteikts izturības pamats. Pareiza apmācības plāna izvēlei jābalstās uz pašreizējo sniegumu. Tādā veidā gan iesācēji, gan pieredzējuši skrējēji var sasniegt savus individuālos mērķus.

Pietiekama reģenerācija, miegs un veselīga ēšana ir arī būtiska, lai optimāli sagatavotos konkurencei. Ja tas ir satriekts, var ieteicams atlikt konkursu, lai izveidotu stabilu pamata izturību un ilgtermiņā būtu veiksmīga.