日常护理：为亲属和患者提供更好睡眠的秘诀！

日常护理：为亲属和患者提供更好睡眠的秘诀！

今天，我们来看看生活中经常被忽视的一个方面——关爱亲戚和需要照顾的人所面临的挑战和经历。重点讲述了 64 岁的前教育家佩特拉·洛索 (Petra Lossau) 的感人故事，她近年来表现出了巨大的力量和奉献精神。她照顾患有 PSP 神经系统疾病的丈夫，并在女儿和忠实朋友圈的支持下克服了护理困难。但在某些时候，她感到不知所措，这是许多家庭成员都在挣扎的感觉。

马里奥·诺伊曼主持的一个题为“谈一小时”的节目显示了人们关心的话题。讨论了成功、失败和寻找真爱等方面。尽管面临所有挑战，佩特拉对自己的生活感到高兴，并且仍然看到许多美好的事情等待着她。这场对话在不来梅 Zwei 工作室中继续进行，是在不来梅 Zwei 工作室中发生的一系列鼓舞人心的遭遇的一部分。 国家报告 音频库可用。

睡眠不足的影响

另一个经常被忽视的问题是照顾家人的亲属睡眠不足。大声 普莱格网 由于照顾的压力和独特的挑战，许多家庭成员的睡眠模式不规律。经验丰富的睡眠专家马库斯·坎普斯指出，睡眠问题经常被忽视，但却会对健康和福祉产生严重影响。

对于那些需要护理的人及其亲属来说，睡眠问题并不是例外，但不幸的是，睡眠问题常常是常态。压力、健康问题和不利的睡眠环境等因素导致许多照顾生病亲属的人晚上睡不安稳。良好睡眠的重要性常常没有得到足够的重视，尽管它对于身心的再生至关重要。

改善睡眠的建议

关心的亲戚和需要照顾的人如何改善睡眠？根据平台 安霍里格-普莱根网 结构化的睡眠卫生至关重要。以下是对亲属和需要护理的人都有帮助的技术建议概述：

• Für pflegende Angehörige:
  • Progressive Muskelentspannung (PME)
  • Digitale Entgiftung: Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen meiden
  • Dankbarkeitsritual: Drei positive Dinge des Tages notieren
  • Atemtechniken (zum Beispiel 4-7-8-Atmung)
• Für Pflegebedürftige:
  • Festes Einschlafritual: etwa ein warmes Fußbad
  • Lichtanpassung: Blaulicht reduzieren und Nachtlichter verwenden
  • Körperliche Entspannung durch sanfte Massagen

这些实用技巧不仅可以改善睡眠质量，还可以帮助双方——关心的亲人和需要照顾的人——更好地应对挑战。与亲属和专家定期讨论也是改善整体护理状况的重要一步。

总之，正如佩特拉·洛索（Petra Lossau）所表明的那样，即使在困难时期也有积极的观点和希望。护理面临的挑战各不相同，但通过适当的支持和正确的知识，每个人都可以提高生活质量并充分享受生活之美。