Băuturi răcoritoare: Cum să supraviețuiești sănătos valului de căldură!

Băuturi răcoritoare: Cum să supraviețuiești sănătos valului de căldură!

Razele soarelui ard și temperaturile urcă peste 30 de grade - zilele caniculare ne țin ferm în strânsoarea lor. Asemenea condiții meteorologice nu sunt ușor de suportat, mai ales pentru persoanele în vârstă și bolnave cu probleme circulatorii și respiratorii. Pentru oricine vrea să rămână răcoros în aceste nopți tropicale când termometrul nu scade sub 20 de grade, hidratarea adecvată este crucială. Potrivit Fuldaer Zeitung, toată lumea ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă fierbinte în fiecare zi, chiar mai multă apă fierbinte. vremea.

Dar cum să rămâi în formă și vigilent atunci când foamea dispare și căldura își face plăcere? Iată câteva sugestii care să te ajute să învingi căldura verii cu delicii culinare!

Alimente bogate în apă pentru zilele fierbinți

Societatea Germană de Nutriție recomandă consumul de alimente ușor de digerat. Alimentele bogate în apă, cum ar fi castraveții, salata verde, roșiile, pepenele verde și căpșunile sunt deosebit de populare. Toate acestea conțin peste 90% apă și oferă, de asemenea, vitamine importante. În general, sunt excelente pentru a menține corpul umed și pentru a oferi o răcoare rece, explică NDR.

• Salatgurke: 96% Wasser, enthält wichtige Mineralstoffe.
• Blattsalate: 94% Wasser, erfrischend und leicht.
• Tomaten: 94% Wasser, kalorienarm und reich an Vitaminen.
• Wassermelone: 90% Wasser, süße Erfrischung.
• Erdbeeren: 90% Wasser, zuckerarm und gesund.

Sfaturi pentru a mânca pe vreme caldă

Cheia pentru o nutriție adecvată în căldură este echilibrul. Indiferent dacă vă este sau nu foame, o dietă nutritivă este importantă. Alimentele ușoare, călduțe și mesele mai dese și mai mici sunt la ordinea zilei, în timp ce alimentele grele și grase nu sunt de obicei plăcute. Compania de asigurări de sănătate Techniker vă recomandă să preferați și băuturile călduțe și alimentele - versiunile reci necesită multă energie pentru a ajunge la temperatura corpului. În plus, nu se recomandă consumul de alcool și băuturi care conțin mult zahăr, deoarece acestea tind să aibă un efect de deshidratare, după cum notează Gesundheitsfonds Steiermark.

De asemenea, este o idee bună să faceți echipă cu un „amic de căldură”. Cumpărăturile împreună sau sprijinirea la programările la medic contribuie la securitate și sănătate, în special pentru persoanele în vârstă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că frigiderele trebuie să funcționeze la o temperatură optimă de aproximativ 5°C pentru a păstra alimentele proaspete.

Nu uitați să vă stocați geanta frigorifică cu gustări proaspete, cum ar fi pepeni tăiați felii, salate de fructe și mâncăruri ușoare cu iaurt! Dacă sunteți mult în mișcare, vă puteți aproviziona cu o sticlă de băut reîncărcabilă pentru a rămâne hidratat.

Concluzie

Căldura verii creează provocări pentru organism care nu trebuie subestimate. Dar cu o dietă corectă și cu multe lichide, căldura devine mai puțin o problemă. Profită de ofertele bogate ale naturii - sănătatea ta îți va mulțumi! Fie că sunt salate răcoritoare sau fructe proaspete – rămâneți activ și bucurați-vă de vară din plin!