موجة الحر في منطقة راين زيج: كيف تحمي نفسك بشكل صحيح!

موجة الحر في منطقة راين زيج: كيف تحمي نفسك بشكل صحيح!

تسيطر موجة الحر على منطقة راين زيغ بقوة ولا تجلب درجات حرارة مرتفعة فحسب، بل تجلب أيضًا مخاطر صحية كبيرة. تصدر إدارة الصحة بالمنطقة تحذيرات وتنصح بالحذر. يؤكد الدكتور راينر ميليكي، رئيس هذه الهيئة، على أهمية تناول السوائل: “اشرب، اشرب، اشرب – حتى لو لم تكن عطشانًا!” إن التوصية المحددة باستهلاك ما يصل إلى ثلاثة لترات من السوائل يوميًا توضح مدى الحرارة الشديدة التي يمكن أن تصل إليها مثل هذه الأيام، وحتى المزيد منها لن يسبب أي ضرر أثناء المجهود البدني.

يلعب اختيار المشروبات المناسبة دورًا مهمًا. يحظى الماء وعصائر العصير والشاي غير المحلى الذي لا يكون باردًا تمامًا وغنيًا بالمعادن بشعبية كبيرة. عندما يتعلق الأمر بالتغذية، ينصح بتناول وجبات صغيرة وخفيفة تتكون من السلطات والخضروات والفواكه الغنية بالمياه. في حالة كبار السن أو أولئك الذين يحتاجون إلى رعاية خاصة، يجب توخي الحذر للتأكد من أنهم غالبًا ما يشربون القليل جدًا، حيث يتناقص الشعور بالعطش مع تقدم العمر. يجب أن يكون للأقارب أيضًا يد جيدة هنا وأن يذكروا بانتظام الأشخاص المعرضين للخطر بالشرب.

احتياطات خاصة لكبار السن

تشكل موجة الحر تحديًا كبيرًا للأجيال الأكبر سناً. يزداد بشكل كبير خطر الإصابة بمشاكل مرتبطة بالجفاف مثل الارتباك أو السقوط أو مشاكل الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأمراض السابقة مثل أمراض القلب أو الكلى يمكن أن تجعل الوضع أكثر صعوبة. يشير المالطيون إلى أن رقم الطوارئ المنزلي الخاص بهم يمكن أن يقدم مساعدة سريعة في حالات الطوارئ المرتبطة بالحرارة. تضيف وزارة الصحة كتيبًا بعنوان "العمر والحرارة - نصائح لكبار السن"، والذي يقدم نصائح عامة ومعلومات محددة لمنع الأضرار الصحية.

لكن موجة الحر لا تشكل خطورة على كبار السن فقط. يجب على الجميع توخي الحذر وممارسة اليقظة الذهنية في الحي الذي يعيشون فيه، وخاصة حول كبار السن والأصدقاء. من المهم تكييف أنشطتك مع درجات الحرارة المرتفعة. يجب تأجيل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق إلى ساعات الصباح أو المساء الأكثر برودة.

رعاية الصحة في الحرارة

نصيحة وزارة الصحة واضحة: تجنب المجهود المضني، وابحث عن الظل، وارتداء ملابس خفيفة وقابلة للتنفس، واحمِ نفسك باستخدام النظارات الشمسية والقبعة، بالإضافة إلى واقي الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. يجب على السائقين أيضًا توخي الحذر الشديد في هذه الحرارة وعدم ترك الأطفال أو الأطفال الصغار أو كبار السن أو الحيوانات أبدًا في المركبات المتوقفة، حيث يمكن أن يصبح الأمر مهددًا للحياة عندما تكون درجة الحرارة الخارجية 20 درجة فقط.

من المتوقع أن تكون الأيام المقبلة حارة وصيفية. جهز نفسك وفقًا لذلك واستخدم المعلومات المفيدة حول الحرارة المتوفرة على مواقع الخدمة ذات الصلة: Honnef Today، Malteser، والوزارة الاتحادية الصحة.