Hedebølge i Rhein-Sieg-distriktet: Sådan beskytter du dig selv ordentligt!

Hedebølge i Rhein-Sieg-distriktet: Sådan beskytter du dig selv ordentligt!

Hedebølgen har Rhein-Sieg-distriktet fast i sit greb og medfører ikke kun høje temperaturer, men også betydelige sundhedsrisici. Distriktets sundhedsafdeling udsender advarsler og råder til forsigtighed. Dr. Rainer Meilicke, leder af denne myndighed, understreger vigtigheden af ​​væskeindtagelse: "Drik, drik, drik - også selvom du ikke er tørstig!" Den specifikke anbefaling om at indtage op til tre liter væske om dagen gør det klart, hvor trykkende varmt det kan blive på dage som disse, og endnu mere vil ikke gøre nogen skade under fysisk anstrengelse.

At vælge de rigtige drikkevarer spiller en vigtig rolle. Vand, juicesprøjter og usødet te, der ikke er helt iskold og rige på mineraler, er meget populære. Når det kommer til ernæring, er det tilrådeligt at spise små og lette måltider bestående af salater, grøntsager og vandrige frugter. Særligt for ældre eller plejekrævende skal man sørge for, at de ofte drikker for lidt, da tørstfornemmelsen aftager med alderen. Pårørende bør også have en god hånd her og regelmæssigt minde folk i fare om at drikke.

Særlige forholdsregler for seniorer

Hedebølgen er især udfordrende for ældre generationer. Risikoen for at lide af dehydreringsrelaterede problemer som forvirring, fald eller kredsløbsproblemer stiger markant. Derudover kan tidligere sygdomme som hjerte- eller nyresygdom gøre situationen endnu mere vanskelig. Malteserne påpeger, at deres hjemmealarmnummer kan give hurtig hjælp i varmerelaterede nødsituationer. Sundhedsministeriet tilføjer en brochure "Alder og varme – Tips til ældre", som giver generelle råd og specifik information til forebyggelse af helbredsskader.

Men hedebølgen er ikke kun farlig for seniorer. Alle bør være på vagt og praktisere mindfulness i deres nabolag, især omkring ældre mennesker og venner. Det er vigtigt at tilpasse dine aktiviteter til de varme temperaturer. Udendørs sport bør udskydes til de køligere morgen- eller aftentimer.

Omsorg for sundhed i varmen

Sundhedsstyrelsens råd er klare: Undgå hård anstrengelse, søg skygge, klæd dig let og åndbart, og beskyt dig med solbriller og hat samt en solcreme med SPF 30 eller højere. Bilister bør også udvise ekstrem forsigtighed i denne varme og aldrig efterlade babyer, små børn, ældre mennesker eller dyr i parkerede køretøjer, da det kan blive livsfarligt, når udetemperaturen kun er 20 grader.

De kommende dage tegner til at blive varme og sommerlige. Forbered dig derefter og brug de nyttige oplysninger om varme, der er tilgængelige på de relevante servicewebsteder: Honnef Today, Malteser, og Forbundssundhedsministeriet.