Kuumalaine Rhein-Siegi linnaosas: kuidas end korralikult kaitsta!

Kuumalaine Rhein-Siegi linnaosas: kuidas end korralikult kaitsta!

Kuumalaine hoiab Rhein-Siegi linnaosa kindlalt oma haardes ja toob lisaks kõrgetele temperatuuridele kaasa ka olulisi terviseriske. Piirkonna tervishoiuosakond annab hoiatusi ja soovitab olla ettevaatlik. Selle asutuse juht dr Rainer Meilicke rõhutab vedeliku tarbimise tähtsust: "Joo, joo, joo – isegi kui janu pole!” Konkreetne soovitus tarbida kuni kolm liitrit vedelikku päevas teeb selgeks, kui ahistavalt palavaks võib sellistel päevadel minna ja isegi rohkem ei tee füüsilise koormuse korral halba.

Olulist rolli mängib õigete jookide valimine. Väga populaarsed on vesi, mahlapritsid ja magustamata teed, mis ei ole täiesti jääkülmad ja mineraalirikkad. Toitumise osas on soovitatav süüa väikseid ja kergeid eineid, mis koosnevad salatitest, köögiviljadest ja veerikastest puuviljadest. Eriti vanemate inimeste või hooldust vajavate inimeste puhul tuleks jälgida, et nad sageli liiga vähe jooksid, sest janutunne väheneb vanuse kasvades. Ka sugulased peaksid siin head kätt hoidma ja riskirühma kuuluvatele inimestele regulaarselt joomist meelde tuletama.

Erilised ettevaatusabinõud eakatele

Kuumalaine on eriti suur väljakutse vanematele põlvkondadele. Oht kannatada dehüdratsiooniga seotud probleemide, nagu segasus, kukkumised või vereringeprobleemid, käes suureneb oluliselt. Lisaks võivad olukorra veelgi keerulisemaks muuta varasemad haigused, nagu südame- või neeruhaigus. Maltalased juhivad tähelepanu, et nende kodune hädaabinumber võib kuumaga seotud hädaolukordades kiiret abi pakkuda. Tervishoiuministeerium lisab brošüüri “Vanus ja kuumus – näpunäiteid eakatele”, mis annab üldisi nõuandeid ja konkreetset teavet tervisekahjustuste ennetamiseks.

Kuid kuumalaine pole ohtlik ainult pensionäridele. Kõik peaksid olema valvsad ja harjutama oma naabruskonnas tähelepanelikkust, eriti vanemate inimeste ja sõprade läheduses. Oluline on kohandada oma tegevusi kuuma temperatuuriga. Välisport tuleks lükata jahedamatele hommiku- või õhtutundidele.

Tervise eest hoolitsemine kuumas

Tervishoiuameti nõuanne on selge: vältige tugevat pingutust, otsige varju, riietuge kergelt ja hingavalt ning kaitske end päikeseprillide ja mütsiga ning päikesekaitsekreemiga, mille SPF 30 või kõrgem. Ka autojuhid peaksid selles palavuses olema eriti ettevaatlikud ning mitte kunagi jätma pargitud sõidukitesse imikuid, väikelapsi, vanureid ega loomi, sest see võib muutuda eluohtlikuks, kui välistemperatuur on kõigest 20 kraadi.

Lähipäevad tõotavad tulla kuumad ja suvised. Valmistage end vastavalt ette ja kasutage kasulikku teavet soojuse kohta, mis on saadaval asjakohastel teenuste veebisaitidel: Honnef Today, Malteser ja Föderaalne tervishoiuministeerium.