Helleaalto Rhein-Siegin alueella: Kuinka suojautua kunnolla!

Helleaalto Rhein-Siegin alueella: Kuinka suojautua kunnolla!

Helleaalto pitää Rhein-Siegin kaupunginosan tiukasti otteessa ja tuo mukanaan korkeiden lämpötilojen lisäksi merkittäviä terveysriskejä. Piirin terveysosasto antaa varoituksia ja kehottaa varovaisuuteen. Tämän viranomaisen päällikkö tohtori Rainer Meilicke korostaa nesteen saannin tärkeyttä: "Juo, juo, juo - vaikka et olisi janoinen!" Erityinen suositus kuluttaa enintään kolme litraa nestettä päivässä tekee selväksi, kuinka ahdistavan kuumana voi tulla tällaisina päivinä, ja vielä enemmänkään ei ole haittaa fyysisen rasituksen aikana.

Oikeiden juomien valinnalla on tärkeä rooli. Vesi, mehuruiskut ja makeuttamattomat teet, jotka eivät ole täysin jääkylmiä ja runsaasti mineraaleja, ovat erittäin suosittuja. Ravitsemuksen suhteen on suositeltavaa syödä pieniä ja kevyitä aterioita, jotka koostuvat salaateista, vihanneksista ja vesipitoisista hedelmistä. Varsinkin iäkkäiden tai hoitoa tarvitsevien kohdalla tulee huolehtia siitä, että he juovat usein liian vähän, sillä janon tunne vähenee iän myötä. Myös sukulaisten tulee olla hyvät kädet täällä ja muistutettava vaarassa olevia säännöllisesti juomisesta.

Erityiset varotoimet eläkeläisille

Helleaalto on erityisen haastava vanhemmille sukupolville. Riski sairastua kuivumiseen liittyvistä ongelmista, kuten sekavuus, kaatumiset tai verenkiertohäiriöt, kasvaa merkittävästi. Lisäksi aiemmat sairaudet, kuten sydän- tai munuaissairaudet, voivat vaikeuttaa tilannetta entisestään. Maltalaiset huomauttavat, että heidän kotihätänumeronsa voi tarjota nopeaa apua kuumuuteen liittyvissä hätätilanteissa. Terveysministeriö lisää esitteen ”Ikä ja lämpö – vinkkejä vanhuksille”, jossa on yleisiä neuvoja ja erityistä tietoa terveyshaittojen ehkäisemiseksi.

Mutta helleaalto ei ole vaarallinen vain eläkeläisille. Jokaisen tulee olla valppaana ja harjoitella mindfulnessia lähiympäristössään, erityisesti vanhempien ihmisten ja ystävien kanssa. On tärkeää mukauttaa toimintasi kuumiin lämpötiloihin. Ulkoilu kannattaa siirtää viileämpään aamu- tai iltatunneille.

Terveydestä huolehtiminen helteellä

Terveysosaston neuvot ovat selvät: vältä rasittavaa rasitusta, etsi varjoa, pukeudu kevyesti ja hengittävästi ja suojaa itsesi aurinkolaseilla ja hatulla sekä aurinkosuojalla, jonka suojakerroin on 30 tai enemmän. Kuljettajien tulee myös olla äärimmäisen varovaisia ​​näissä helteissä, äläkä koskaan jätä vauvoja, pieniä lapsia, vanhuksia tai eläimiä pysäköityyn ajoneuvoon, sillä se voi olla hengenvaarallista, kun ulkolämpötila on vain 20 astetta.

Tulevat päivät lupaavat olla kuumia ja kesäisiä. Valmistaudu vastaavasti ja käytä hyödyllisiä tietoja lämmöstä, jotka ovat saatavilla asiaankuuluvilla palvelusivustoilla: Honnef Today, Malteser ja liittovaltion terveysministeriö.