Hetebølge i Rhein-Sieg-distriktet: Slik beskytter du deg ordentlig!

Hetebølge i Rhein-Sieg-distriktet: Slik beskytter du deg ordentlig!

Hetebølgen har Rhein-Sieg-distriktet godt i grepet og bringer ikke bare høye temperaturer, men også betydelige helserisikoer. Distriktshelseavdelingen utsteder advarsler og råder til forsiktighet. Dr. Rainer Meilicke, leder av denne myndigheten, understreker viktigheten av væskeinntak: "Drikk, drikk, drikk - selv om du ikke er tørst!" Den spesifikke anbefalingen om å innta opptil tre liter væske om dagen gjør det klart hvor trykkende varmt det kan bli på dager som disse, og enda mer vil ikke gjøre noen skade under fysisk anstrengelse.

Å velge riktig drikke spiller en viktig rolle. Vann, juicespritzer og usøtet te som ikke er helt iskald og rik på mineraler er veldig populært. Når det gjelder ernæring er det lurt å spise små og lette måltider bestående av salater, grønnsaker og vannrik frukt. Særlig når det gjelder eldre eller pleietrengende, bør man passe på at de ofte drikker for lite, da tørstefølelsen avtar med alderen. Også her bør pårørende ha en god hånd og jevnlig minne personer i faresonen på å drikke.

Spesielle forholdsregler for seniorer

Hetebølgen er spesielt utfordrende for eldre generasjoner. Risikoen for å lide av dehydreringsrelaterte problemer som forvirring, fall eller sirkulasjonsproblemer øker betydelig. I tillegg kan tidligere sykdommer som hjerte- eller nyresykdom gjøre situasjonen enda vanskeligere. Malteserne påpeker at nødnummeret deres hjemme kan gi rask hjelp i varmerelaterte nødsituasjoner. Helsedepartementet legger til en brosjyre «Alder og varme – tips til eldre», som gir generelle råd og spesifikk informasjon for å forebygge helseskader.

Men hetebølgen er ikke bare farlig for eldre. Alle bør være på vakt og praktisere mindfulness i nabolaget sitt, spesielt rundt eldre mennesker og venner. Det er viktig å tilpasse aktivitetene til de varme temperaturene. Utendørsidrett bør utsettes til de kjøligere morgen- eller kveldstimer.

Ta vare på helsen i varmen

Helseavdelingens råd er klare: unngå hard anstrengelse, søk skygge, kle deg lett og pustende, og beskytt deg med solbriller og lue, samt solkrem med SPF 30 eller høyere. Sjåfører bør også utvise ekstrem forsiktighet i denne varmen og aldri forlate babyer, små barn, eldre mennesker eller dyr i parkerte kjøretøy, da det kan bli livstruende når utetemperaturen bare er 20 grader.

De kommende dagene lover å bli varme og sommerlige. Forbered deg deretter og bruk nyttig informasjon om varme som er tilgjengelig på de relevante tjenestenettstedene: Honnef Today, Malteser, og Forbundsdepartementet for helse.