Värmebölja i Rhein-Sieg-distriktet: Så skyddar du dig ordentligt!

Värmebölja i Rhein-Sieg-distriktet: Så skyddar du dig ordentligt!

Värmeböljan har Rhein-Sieg-distriktet stadigt i sitt grepp och medför inte bara höga temperaturer utan också betydande hälsorisker. Distriktshälsoavdelningen utfärdar varningar och råder till försiktighet. Dr. Rainer Meilicke, chef för denna myndighet, betonar vikten av vätskeintag: "Drick, drick, drick - även om du inte är törstig!" Den specifika rekommendationen att konsumera upp till tre liter vätska om dagen gör det tydligt hur tryckande varmt det kan bli under dagar som dessa, och ännu mer kommer inte att göra någon skada under fysisk ansträngning.

Att välja rätt drycker spelar en viktig roll. Vatten, juicespritsar och osötade teer som inte är helt iskalla och rika på mineraler är väldigt populära. När det kommer till näring är det lämpligt att äta små och lätta måltider bestående av sallader, grönsaker och vattenrika frukter. Särskilt när det gäller äldre eller vårdbehövande bör man se till att de ofta dricker för lite, eftersom törstkänslan minskar med åldern. Även här bör anhöriga ha en god hand och regelbundet påminna personer i riskzonen att dricka.

Särskilda försiktighetsåtgärder för seniorer

Värmeböljan är särskilt utmanande för äldre generationer. Risken att drabbas av uttorkningsrelaterade problem som förvirring, fall eller cirkulationsproblem ökar markant. Dessutom kan tidigare sjukdomar som hjärt- eller njursjukdomar göra situationen ännu svårare. Malteserna påpekar att deras hemnödnummer kan ge snabb hjälp i värmerelaterade nödsituationer. Hälsoministeriet lägger till en broschyr "Ålder och värme – Tips för äldre", som ger allmänna råd och specifik information för att förebygga skador på hälsan.

Men värmeböljan är inte bara farlig för seniorer. Alla bör vara vaksamma och öva mindfulness i sitt närområde, särskilt kring äldre människor och vänner. Det är viktigt att anpassa dina aktiviteter till de varma temperaturerna. Utomhussporter bör skjutas upp till de kallare morgon- eller kvällstimmarna.

Att ta hand om hälsan i värmen

Hälsoavdelningens råd är tydliga: undvik hård ansträngning, sök skugga, klä dig lätt och andas och skydda dig själv med solglasögon och hatt, samt en solkräm med SPF 30 eller högre. Förare bör också iaktta extrem försiktighet i denna värme och aldrig lämna spädbarn, små barn, äldre människor eller djur i parkerade fordon, eftersom det kan bli livshotande när utetemperaturen bara är 20 grader.

De kommande dagarna lovar att bli varma och somriga. Förbered dig därefter och använd den användbara informationen om värme som finns tillgänglig på relevanta servicewebbplatser: Honnef Today, Malteser, och Federalt hälsoministerium.