莱茵-西格地区热浪：如何正确保护自己！

莱茵-西格地区热浪：如何正确保护自己！

热浪牢牢控制着莱茵-西格地区，不仅带来高温，还带来严重的健康风险。地区卫生部门发出警告并建议谨慎行事。该机构负责人 Rainer Meil​​icke 博士强调了液体摄入的重要性：“喝、喝、喝——即使您不渴！”具体建议是每天摄入三升液体，这清楚地表明在这样的日子里天气会变得多么难受，而且在体力消耗期间，喝更多液体也不会造成任何伤害。

选择正确的饮料起着重要作用。水、果汁汽水和不完全冰镇且富含矿物质的不加糖茶非常受欢迎。在营养方面，建议吃少量、清淡的食物，包括沙拉、蔬菜和富含水分的水果。尤其是老年人或需要护理的人，应注意确保他们经常喝得过少，因为口渴的感觉会随着年龄的增长而减弱。亲戚们也应该在这方面做好手脚，定期提醒有危险的人喝酒。

老年人的特别预防措施

热浪对老一辈人来说尤其具有挑战性。遭受脱水相关问题（例如意识混乱、跌倒或循环系统问题）的风险显着增加。此外，以前的疾病，如心脏病或肾病，可能会让情况变得更加困难。马耳他人指出，他们的家庭紧急电话号码可以在与高温相关的紧急情况下提供快速帮助。卫生部正在增加一本小册子“年龄与炎热——给老年人的提示”，其中提供了预防健康损害的一般建议和具体信息。

但热浪不仅对老年人来说是危险的。每个人都应该在他们的邻居中保持警惕并练习正念，尤其是在老年人和朋友周围。让您的活动适应炎热的气温非常重要。户外运动应推迟到凉爽的早晨或晚上。

酷暑关爱健康

卫生部门的建议很明确：避免剧烈运动，寻找阴凉处，穿着轻便透气的衣服，戴上太阳镜和帽子以及SPF 30或更高的防晒霜来保护自己。驾车者在炎热天气下也应格外小心，切勿将婴儿、小孩、老人或动物留在停放的车辆内，因为当外界温度仅为 20 度时，就可能危及生命。

未来几天将会是炎热的夏季。做好相应的准备，并使用相关服务网站上提供的有关热量的有用信息：Honnef Today， Malteser，以及联邦卫生部健康。