Läufer-Start in Glanbrücken: Sportmuffel trotzt Regen und Kälte!

Läufer-Start in Glanbrücken: Sportmuffel trotzt Regen und Kälte!

Der Weg zur Fitness gestaltet sich oft als Herausforderung, besonders wenn man sich als Sportmuffel bezeichnet. So beginnt auch die Geschichte eines Kölner Anfängers, der unter der fachkundigen Anleitung des Lauftherapeuten Günther Bergs seine ersten Schritte in die Welt des Laufens wagen möchte. Am 29.10.2025, einem regnerischen Montagmorgen, sieht sich der Anfänger mit der Entscheidung konfrontiert, ob er trotz der kalten Temperaturen und der einstelligen Gradzahl aus dem Bett aufstehen soll.

Nach den Herbstferien, in denen die Bewegung dieses Gelegenheitsläufers stark eingeschränkt war, treffen sich die beiden in Glanbrücken zu einem Vorgespräch. Hierbei stellt sich schnell heraus, dass die Jogginghose des Anfängers etwas zu kurz gerät und die Sportschuhe nach einer intensiven Aussentour von Spinnweben befreit werden mussten. Um den ersten Trainingstag etwas angenehmer zu gestalten, hat der Anfänger einen Baumwoll-Hoodie angezogen, jedoch keine spezielle Funktionskleidung – eine häufige Anfängerfehler, wie die Experten betonen.

Der Einstieg ins Lauftraining

Doch warum sollte man Laufen? Laut der RunnersWorld ist das Laufsport eine hervorragende Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, Kalorien zu verbrennen und den Körper in Topform zu halten. Ein Check-up vor dem ersten Lauf wird dabei empfohlen, um sicherzustellen, dass man gesund ans Werk geht. Wenig Geld benötigt man für die Grundausstattung: Geeignete Laufschuhe sind das Wichtigste, während weiterführende Dinge wie Laufuhren eher optional sind. Allen Anfängern wird geraten, langsam zu starten, die Belastung schrittweise zu erhöhen und zwischen Laufen und Gehen zu wechseln.

Die damit verbundenen körperlichen und geistigen Vorteile sind nicht zu unterschätzen. Eine Lauftherapie, wie sie auf der Webseite der Lauftherapie VDL beschrieben wird, unterstützt nicht nur die physischen, sondern auch die psychischen Prozesse im Körper. Das Ziel ist, die Gesundheit zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Das Training wird individuell angepasst und umfasst grundlegende Übungen sowie Bewegungsförderung, um langfristige Effekte zu erzielen.

Die positive Wirkung des Laufens

Und was bewirken regelmäßige Laufeinheiten auf unseren Körper? Neben der Verbesserung der Herzfunktion und der Sauerstoffversorgung wird auch das Wohlbefinden gesteigert. Depressive Verstimmungen und Ängste können verringert sowie die allgemeine Lebensqualität erhöht werden. Der Anfänger mag zwar anfangs Mühe haben, aber das Durchhalten lohnt sich für Körper und Geist. Lauftraining hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Muskeln zu stärken und fördert sogar die geistige Klarheit.

In der Gemeinschaft des Lauftraining können auch neue Bekanntschaften entstehen. Die Motivation, gemeinsam aktiv zu sein, spielt eine wichtige Rolle. Auch wenn die ersten Schritte noch schwer fallen mögen, wird der letztliche Erfolg des Anfängers nicht nur körperlich, sondern auch emotional spürbar sein. In diesem Sinne bleibt nur zu wünschen, dass er den Mut aufbringt, das Laufen ernsthaft anzugehen und den ersten Schritt zu wagen. Denn wie sagt man so schön: Der Weg ist das Ziel!

Für weitere Informationen zum Lauftraining und hilfreiche Tipps: RunnersWorld, Lauftherapie VDL, Rheinpfalz.