Постът може да ни направи добре, особено в Corona Times

Берлин. Онези, които пости, обикновено правят нещо добро за себе си и телата си. Но добре ли е да се ограничите до блокирането, където все пак трябва да правите без много? Юрген Уолтър е психолог и работи като мотивационен треньор за мениджърите. Той също натрупа опит с терапевтично гладуване.

г-н Уолтър, вече ли е добра идея?

всеки първо трябва да се справи с него. Но по принцип: Защо не трябва да вървите по -добре, особено във времена на Корона и заключване? Например, много хора дори не могат да си представят да живеят три дни без твърда храна. Нашите предци не са яли нищо дълго време, те не могат да убиват мамут всеки ден. Така че нашето тяло знае гладуване. След няколко дни усещането за глад заема задно място и това може да бъде невероятно усещане. Постът също може да засили усещането за самоефективност, положително преживяване, особено в тези времена.

Какво може да ми донесе психически сесия на гладно?

загубата на тегло също може да има положителен ефект върху психиката. Това обаче не трябва да се поставя на преден план. Защото ако не променяте диетата си след гладуване, можете бързо да възвърнете загубеното тегло. Доброто преживяване може да бъде лесно да го избегнете съзнателно. И ако в даден момент пиете сок или бульон, имате съвсем различно вкусово изживяване. Като цяло мирише и има много по -интензивно време след гладуване, опит, който желая всички. Ако обаче страдате от здравни ограничения, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.

Юрген Уолтър работи като психолог и треньор на компанията в Дюселдорф. © Quelle: Dusanka Mitrovic / Jürgen Walter /

при какви условия трябва да спра с гладуването?

Ако имам съмнения, трябва предварително да слушам много внимателно, за да видя дали в момента имам психическа стабилност за това. Дори и да не се чувствам добре, депресиран или в лошо настроение, трябва да го направя. Но това също може да бъде възможност. Това не означава, че гладуването помага да се облекчи депресията, но понякога може да е добре да преодолеете самите си по -слаби. Повечето противопоказания при гладуването обикновено са медицинска природа.

Какви алтернативи има за терапевтично гладуване?

възможностите са разнообразни. Аз съм голям привърженик на движението в това отношение. При студено зимно време вече можете да заобиколите вратата срещу навика си. Или се запитайте: Как да стигна от А до Б? Например, ако го правите без кола, може не само да направите нещо добро за себе си, но и за вашите събратя и околната среда. Това осъзнаване може да бъде полезно за психиката. Или да разбера като цяло как организирам ежедневието си и колко време прекарвам на мобилния си телефон. Препоръчвам да останете спокойни и да не правите твърде много. Новите преживявания са добри, защото черпя от него. Независимо дали постим няколко дни или ходя на студа.