Il digiuno può farci bene, specialmente in tempi di corona

Berlino. Coloro che digiunano di solito stanno facendo qualcosa di buono per se stessi e i loro corpi. Ma è una buona idea limitarti ulteriormente al blocco, dove devi fare comunque a meno? Jürgen Walter è uno psicologo e lavora come allenatore motivazionale per i manager. Ha anche acquisito esperienza con il digiuno terapeutico.

Mr. Walter, il digiuno ora è una buona idea?

Tutti dovrebbero prima affrontarlo. Ma fondamentalmente: perché non dovresti andare meglio, soprattutto in tempi di corona e blocco? Ad esempio, molte persone non possono nemmeno immaginare di vivere per tre giorni senza cibo solido. I nostri antenati non mangiavano nulla da molto tempo, non potevano uccidere un mammut ogni giorno. Quindi il nostro corpo conosce il digiuno. Dopo pochi giorni, la sensazione di fame prende un sedile posteriore e questa può essere una sensazione incredibile. Il digiuno può anche rafforzare la sensazione di autoefficacia, un'esperienza positiva, specialmente in questi tempi.

Cosa può portarmi mentalmente una sessione di digiuno?

La perdita di peso può anche avere un effetto positivo sulla psiche. Tuttavia, questo non dovrebbe essere messo in primo piano. Perché se non cambi la dieta dopo il digiuno, puoi riacquistare rapidamente il peso perso. Una buona esperienza può essere facile evitarlo consapevolmente. E se bevi un po 'di succo o brodo ad un certo punto, hai un'esperienza di gusto completamente diversa. Generalmente odora e ha un sapore molto più intensamente dopo il digiuno, un'esperienza che desidero per tutti. Tuttavia, se soffri di restrizioni sulla salute, è necessario consultare il medico in anticipo.

Jürgen Walter lavora come psicologo e allenatore della compagnia a Düsseldorf. © Quelle: Dusanka Mitrovic / Jürgen Walter /

in quali condizioni dovrei fermarmi con il digiuno?

Se ho dei dubbi, dovrei ascoltare con molta attenzione in anticipo per vedere se attualmente ho stabilità mentale per questo. Anche se non mi sento bene, depresso o di cattivo umore, dovrei farlo. Ma questa potrebbe anche essere un'opportunità. Ciò non significa che il digiuno aiuti ad alleviare la depressione, ma a volte può essere bello superare tu stesso il tuo più debole. La maggior parte delle controindicazioni nel digiuno sono di solito natura medica.

Quali alternative ci sono per il digiuno terapeutico?

le possibilità sono diverse. Sono un grande sostenitore del movimento in questo senso. In un clima invernale freddo, ora puoi andare intorno alla porta contro la tua abitudine. O chiediti: come arrivo da A a B? Ad esempio, se fai a meno di un'auto, potresti non solo fare qualcosa di buono per te stesso, ma anche per i tuoi compagni esseri umani e l'ambiente. Questa consapevolezza può essere buona per la psiche. O per scoprire in generale come organizzo la mia vita quotidiana e quanto tempo trascorro sul mio cellulare. Consiglio di stare calmo e di non fare troppo. Le nuove esperienze sono buone perché ci attingo. Sia che veloce per diversi giorni o cammino al freddo.