Pasninkavimas gali mums padaryti gerai, ypač Corona Times

Berlynas. Tie, kurie greitai greitai daro ką nors gero sau ir savo kūnui. Bet ar verta dar labiau apsiriboti užrakinimu, kur vis tiek turite padaryti be daug? Jürgenas Walteris yra psichologas ir dirba vadovų motyvacijos treneriu. Jis taip pat įgijo terapinio pasninko patirties.

pone Walter, ar dabar pasninkaujama gera idėja?

Visi pirmiausia turėtų su tuo susitvarkyti. Bet iš esmės: Kodėl neturėtumėte eiti geriau, ypač „Corona“ ir „Lockdown“ laikais? Pavyzdžiui, daugelis žmonių net neįsivaizduoja, kad tris dienas gyvena be kieto maisto. Mūsų protėviai ilgą laiką nieko nevalgė, jie negalėjo kiekvieną dieną nužudyti mamuto. Taigi mūsų kūnas žino pasninką. Po kelių dienų alkio jausmas užima užpakalinę vietą ir tai gali būti neįtikėtinas jausmas. Badavimas taip pat gali sustiprinti savęs efektyvumo jausmą, teigiamą patirtį, ypač šiais laikais.

Ką pasninko seansas gali psichiškai atnešti?

Svorio metimas taip pat gali turėti teigiamą poveikį psichikai. Tačiau to nereikėtų dėti į priekinį planą. Nes jei po pasninko nepakeisite dietos, galite greitai atgauti prarastą svorį. Geros patirties gali būti lengva sąmoningai to išvengti. Ir jei tam tikru metu geriate sultis ar sultinį, turite visiškai kitokią skonio patirtį. Paprastai po pasninko kvepia ir skanu daug intensyviau - patirtis, kurios noriu visiems. Tačiau jei kenčiate nuo sveikatos apribojimų, iš anksto turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Jürgenas Walteris dirba psichologu ir kompanijos treneriu Diuseldorfe. © Quelle: Dusanka Mitrovic / Jürgen Walter /

Kokiomis sąlygomis turėčiau sustoti su pasninku?

Jei turiu abejonių, turėčiau iš anksto iš anksto klausytis, ar šiuo metu turiu protinį stabilumą. Net jei nesijaučiu gerai, prislėgta ar bloga nuotaika, turėčiau tai padaryti. Bet tai taip pat gali būti galimybė. Tai nereiškia, kad pasninkavimas padeda palengvinti depresiją, tačiau kartais gali būti gera įveikti savo silpnesnį. Dauguma pasninko kontraindikacijų paprastai yra medicininis pobūdis.

Kokios yra terapinio pasninko alternatyvos?

Galimybės yra įvairios. Aš esu puikus judėjimo šalininkas šiuo atžvilgiu. Esant šaltam žiemos orui, dabar galite pereiti prie durų prieš savo įprotį. Arba paklauskite savęs: kaip patekti iš A į B? Pvz., Jei jūs darote be automobilio, galite ne tik padaryti ką nors gero, bet ir savo kolegoms žmonėms bei aplinkai. Šis supratimas gali būti geras psichikai. Arba apskritai sužinoti, kaip organizuoju savo kasdienį gyvenimą ir kiek laiko praleidžiu savo mobiliajam telefonui. Aš rekomenduoju išlikti ramus ir nedaryti per daug. Nauja patirtis yra gera, nes aš iš to remiuosi. Nesvarbu, ar aš pasninkauju kelias dienas, ar einu šaltuoju metu.