Fasting kan göra oss bra, särskilt i Corona Times

Berlin. De som snabbt gör något bra för sig själva och sina kroppar. Men är det en bra idé att ytterligare begränsa dig till lockdown, där du måste göra utan mycket ändå? Jürgen Walter är psykolog och arbetar som en motiverande tränare för chefer. Han fick också erfarenhet av terapeutisk fasta.

Herr Walter, är det nu en bra idé?

Alla bör först ta itu med det. Men i princip: Varför ska du inte gå bättre, särskilt i tider med Corona och Lockdown? Till exempel kan många inte ens föreställa sig att leva i tre dagar utan fast mat. Våra förfäder åt inte något länge, de kunde inte döda en mammut varje dag. Så vår kropp vet fasta. Efter några dagar tar känslan av hunger en baksäte och det kan vara en otrolig känsla. Fasta kan också stärka känslan av själveffektivitet, en positiv upplevelse, särskilt i dessa tider.

Vad kan en fasta session mentalt ge mig?

Viktminskning kan också ha en positiv effekt på psyken. Detta bör dock inte läggas i förgrunden. För om du inte ändrar din diet efter fasta kan du snabbt återfå den förlorade vikten. En bra upplevelse kan vara lätt att medvetet undvika det. Och om du dricker lite juice eller buljong vid någon tidpunkt har du en helt annan smakupplevelse. Generellt luktar och smakar mycket mer intensivt efter fasta, en upplevelse som jag önskar för alla. Men om du lider av hälsobegränsningar bör du konsultera din läkare i förväg.

Jürgen Walter arbetar som psykolog och företagstränare i Düsseldorf. © Quelle: Dusanka Mitrovic / Jürgen Walter /

Under vilka förhållanden ska jag sluta med fasta?

Om jag har några tvivel, bör jag lyssna mycket noggrant i förväg för att se om jag för närvarande har mental stabilitet för det. Även om jag inte mår bra, deprimerad eller i dåligt humör, skulle jag göra det. Men det kan också vara en möjlighet. Detta betyder inte att fasta hjälper till att lindra depression, men ibland kan det vara bra att komma över din svagare själv. De flesta kontraindikationer i fasta är vanligtvis medicinsk natur.

Vilka alternativ finns det för terapeutisk fasta?

Möjligheterna är olika. Jag är en stor förespråkare för rörelsen i detta avseende. I kallt vinterväder kan du nu gå runt dörren mot din vana. Eller fråga dig själv: Hur kommer jag från A till B? Om du till exempel gör det utan bil kanske du inte bara gör något bra för dig själv utan också för dina medmänniskor och miljön. Denna medvetenhet kan vara bra för psyken. Eller för att i allmänhet ta reda på hur jag organiserar min vardag och hur mycket tid jag spenderar på min mobiltelefon. Jag rekommenderar att du håller dig lugn och inte gör för mycket. Nya upplevelser är bra eftersom jag drar av det. Oavsett om jag fasta i flera dagar eller går i kylan.