مناسب مع LVZ: النبض العالي ، النبض المنخفض - النجاح في التدريب الفاصل

لايبزيغ. مباشرة بعد تدريب الساقين في الأسبوع الماضي ، قام مراسل اللياقة البدنية Marom Gold and Sportbuzzer Tilman Kortenhaus بإجراء الحلقة التالية وجولات الركض المرتبطة بها عبر Rabetpark. كان مدرب الموظفين وخنزيره في غينيا مع "فاصلهم الفاصل" يتقدمون على العاصفة الثلجية وكانوا قادرين على التعرق في درجات حرارة أعلى بقليل من التجمد. الأمثل للذهب - الجحيم على الأرض من أجل Corten House ، والذي وصل إلى حدوده المادية بسبب جلسة التدريب المزدوج.

عرض

مبدأ التدريب في الفاصل الزمني بسيط: جولة من خلال Rabet هي بالضبط كيلومتر واحد ، كل 500 متر. لمدة نصف جولة ، يتم مطارد النبض بسرعة عالية ثم الاسترخاء مرة أخرى. المفهوم بسيط ، والتنفيذ ليس بأي حال من الأحوال. في حين شجع جولد متدربه على اتخاذ خطوات أطول وأسرع على جميع مراحل العدو ، كان مراسل الجرس الرياضي هو الذي أصبح سيدًا في الأقسام البطيئة واضطر إلى تذكير الذهب ، الذي كان يركض حقًا.

"تناسب مع LVZ" (الحلقة 5): التدريب الفاصل

انتهز عشاق الرياضة الفرصة للركض معًا للحديث عن أهم النصائح والحيل والذهاب إلى الجري. في الفيديو ، يشرح Gold ما الذي يجب النظر إليه عند التنفس ، والتحرك ، وشدة التدريب والمدة ، ولماذا يكون التدريب الأسبوعي في الفاصل الزمني أمرًا مهمًا للغاية.