Приспособяване към LVZ: висок пулс, нисък пулс - успех в интервалното тренировки

Лайпциг. Веднага след тренировките за крака през изминалата седмица, репортерът на фитнес треньора Маром Голд и спортен бряг Тилман Кортенхаус направи следващия епизод и свързаните с тях кръгове за джогинг през рабетпарка. Треньорът на персонала и неговият морско свинче с техните „интервални писти“ бяха пред снежната буря и успяха да се потят при температури малко над замръзване. Оптимален за злато - Ад на Земята за Кортен Хаус, който стигна до физическите му граници поради двойната тренировка.

дисплей

Принципът на тренировка на интервалите е прост: кръг през рабета е точно на един километър, на всеки 500 метра темпото се регулира. За половин кръг пулсът се преследва с висока скорост и след това отново се отпуска. Концепцията е проста, внедряването в никакъв случай не е. Докато Голд насърчаваше чирака си да предприеме повече време и по -бързи стъпки на всички спринтски етапи, репортерът на спортния зумер стана майстор в бавните участъци и трябваше да напомня на Gold, който наистина беше джогинг.

"Попадане с LVZ" (Епизод 5): Интервално обучение

Двамата спортни ентусиасти се възползваха от възможността да бягат заедно, за да поговорят за най -важните съвети и трикове и да отидат да бягат. Във видеото Голд обяснява какво да гледате, когато дишането, движенето, интензивността на тренировките и продължителността и защо седмичните интервални тренировки са толкова важни.