Пулсиращият нощен живот в Берлин: несравнимо разнообразие от барове, клубове и събития.

Пулсиращият нощен живот в Берлин: несравнимо разнообразие от барове, клубове и събития.

Проучването показва: здравни предимства на овесената каша

Ново проучване разкрива впечатляващите ползи за здравето на овесените ядки. Резултатите от изследванията предполагат, че тези прости и достъпни предмети за домакинството могат да имат различни положителни ефекти върху здравето.

овесената каша отдавна е здравословна закуска, но новото проучване показва, че предимствата му надхвърлят. Изследователите откриха, че овесената каша е богат източник на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да имат положителен ефект върху различните аспекти на здравето.

Здравословно храносмилане

овесената каша съдържа щедро количество фибри, по -специално разтворими влакна, което е важно за здравословното храносмилане. Проучването показа, че редовната консумация на овесени ядки може да помогне за намаляване на запека и за подобряване на чревното здраве. Фибрите в овесената каша също допринасят за поддържане на здравословно тегло и могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

Намаляване на холестерола

Изследователите откриха, че овесената каша има впечатляваща способност да понижава нивата на холестерола. Това се дължи на разтворимите влакна в овесената каша, които помагат за отстраняване на излишния холестерол от тялото. Анализът на резултатите от изследването показа, че яденето на овесени ядки редовно LDL холестеролът, известен още като "лош" холестерол, може да намали до 10%.

Стабилизиране на нивата на кръвната захар

За хората с диабет или преддиабет стабилният контрол на нивата на кръвната захар е от решаващо значение. Овесените ядки могат да играят важна роля тук. Проучването показа, че фибрите и сложните въглехидрати в овесените ядки могат да допринесат за стабилизиране на нивото на кръвната захар и предотвратяване на колебанията. Това може да помогне за намаляване на риска от усложнения на диабета и за подобряване на чувствителността към инсулин.

Подкрепа на загуба на тегло

овесената каша също може да бъде ценна подкрепа в борбата срещу излишните килограми. Фибрите в овесени ядки осигуряват по -дълго усещане за ситост, което може да ви накара да ядете по -малко и да ядете по -малко калории. В допълнение, овесените ядки имат нисък гликемичен индекс, което означава, че те бавно и равномерно повишават нивото на кръвната захар, което може да помогне за намаляване на желанието.

Други ползи за здравето

Проучването показва, че овесените ядки също могат да имат положителни ефекти върху кръвното налягане, имунната система и общото здраве. Някои от антиоксидантите, съдържащи се в овеса, са свързани с намаляване на възпалението и по -нисък риск от хронични заболявания.

Изследванията показват, че овесената каша е много повече от просто вкусна закуска. Ако търсите прост и евтин начин за насърчаване на здравето си, определено трябва да помислите за този бюджетен елемент.

###

Информацията в тази статия идва от ново проучване, което изследва ползите за здравето на овесените ядки. Проучването показва, че овесената каша е полезна за храносмилането, намаляване на холестерола, стабилизиране на нивата на кръвната захар, подкрепа за загуба на тегло и дори повече. Овесните люспи са евтин и лесен начин за подобряване на здравето.