Η παλλόμενη νυχτερινή ζωή στο Βερολίνο: μια ασύγκριτη ποικιλία από μπαρ, κλαμπ και εκδηλώσεις.

Η παλλόμενη νυχτερινή ζωή στο Βερολίνο: μια ασύγκριτη ποικιλία από μπαρ, κλαμπ και εκδηλώσεις.

Μελέτη δείχνει: Πλεονεκτήματα υγείας του πλιγούρι βρώμης

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει τα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία της πλιγούρι βρώμης. Τα αποτελέσματα της έρευνας υποδεικνύουν ότι αυτά τα απλά και προσιτά είδη οικιακής χρήσης μπορούν να έχουν μια ποικιλία θετικών αποτελεσμάτων στην υγεία.

Oatmeal είναι από καιρό ένα υγιεινό πρωινό, αλλά η νέα μελέτη δείχνει ότι τα πλεονεκτήματά της υπερβαίνουν πολύ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βρώμη είναι μια πλούσια πηγή ινών, βιταμινών, ορυκτών και αντιοξειδωτικών που μπορούν να έχουν θετική επίδραση σε διαφορετικές πτυχές της υγείας.

Υγιής πέψη

βρώμη περιέχει μια γενναιόδωρη ποσότητα ινών, ιδιαίτερα διαλυτές ίνες που είναι σημαντικές για την υγιή πέψη. Η μελέτη έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση πλιγούρι βρώμης μπορεί να συμβάλει στη μείωση της δυσκοιλιότητας και στη βελτίωση της υγείας του εντέρου. Η ίνα σε πλιγούρι βρώμης συμβάλλει επίσης στη διατήρηση του υγιούς βάρους και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

μείωση της χοληστερόλης

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βρώμη έχει εντυπωσιακή ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό οφείλεται στις διαλυτές ίνες στο πλιγούρι βρώμης, οι οποίες βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα. Μια ανάλυση των αποτελεσμάτων της μελέτης έδειξε ότι η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης τακτικά η LDL χοληστερόλη, επίσης γνωστή ως "κακή" χοληστερόλη, μπορεί να μειώσει έως και 10%.

σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Για άτομα με διαβήτη ή prediabetes, ο σταθερός έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα έχει κρίσιμη σημασία. Το Oatmeal μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο εδώ. Η μελέτη έδειξε ότι οι ίνες και οι σύνθετοι υδατάνθρακες σε πλιγούρι βρώμης μπορούν να συμβάλουν στη σταθεροποίηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη των διακυμάνσεων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών του διαβήτη και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Υποστήριξη απώλειας βάρους

βρώμη μπορεί επίσης να αποτελέσει πολύτιμη υποστήριξη στην καταπολέμηση των υπερβολικών κιλών. Η ίνα σε πλιγούρι βρώμης εξασφαλίζει ένα μακρύτερο αίσθημα κορεσμού, που μπορεί να σας προκαλέσει να φάτε λιγότερο και να τρώτε λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνουν αργά και ομοιόμορφα το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιθυμιών.

Άλλα οφέλη για την υγεία

Η μελέτη δείχνει ότι το πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να έχει θετικές επιδράσεις στην αρτηριακή πίεση, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική υγεία. Μερικά από τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη βρώμη συσχετίστηκαν με μείωση της φλεγμονής και χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Η έρευνα δείχνει ότι το πλιγούρι βρώμης είναι πολύ περισσότερο από ένα νόστιμο πρωινό. Αν ψάχνετε για έναν απλό και φθηνό τρόπο προώθησης της υγείας σας, θα πρέπει σίγουρα να εξετάσετε αυτό το στοιχείο του προϋπολογισμού.

###

Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο προέρχονται από μια νέα μελέτη που εξέτασε τα οφέλη για την υγεία του πλιγούρι βρώμης. Η μελέτη δείχνει ότι το πλιγούρι βρώμης είναι επωφελής για την πέψη, τη μείωση της χοληστερόλης, τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, την υποστήριξη για την απώλεια βάρους και ακόμη περισσότερο. Οι νιφάδες βρώμης είναι ένας φθηνός και εύκολος τρόπος για τη βελτίωση της υγείας.