Pulsuojantis naktinis gyvenimas Berlyne: nepalyginama barų, klubų ir renginių įvairovė.

Pulsuojantis naktinis gyvenimas Berlyne: nepalyginama barų, klubų ir renginių įvairovė.

Tyrimo parodos: avižinių dribsnių sveikatos pranašumai

Naujas tyrimas atskleidžia įspūdingą avižinių dribsnių naudą sveikatai. Tyrimo rezultatai rodo, kad šie paprasti ir įperkami namų apyvokos daiktai gali turėti daug teigiamo poveikio sveikatai.

Avižiniai dribsniai jau seniai buvo sveiki pusryčiai, tačiau naujas tyrimas rodo, kad jo pranašumai peržengia. Tyrėjai nustatė, kad avižiniai dribsniai yra turtingas skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis, galintis turėti teigiamą poveikį skirtingiems sveikatos aspektams.

sveikas virškinimas

Avižiniai dribsniai turi didelį kiekį skaidulų, ypač tirpaus pluošto, kuris yra svarbus sveikam virškinimui. Tyrimas parodė, kad reguliarus avižinių dribsnių vartojimas gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti žarnyno sveikatą. Avižinių dribsnių pluoštas taip pat prisideda prie sveiko svorio išlaikymo ir gali sumažinti širdies ligų riziką.

cholesterolio sumažėjimas

Tyrėjai nustatė, kad avižiniai dribsniai turi įspūdingą sugebėjimą sumažinti cholesterolio kiekį. Taip yra dėl tirpaus pluošto avižinių dribsnių, kurie padeda pašalinti cholesterolio perteklių iš kūno. Tyrimo rezultatų analizė parodė, kad avižinių dribsnių valgymas reguliariai MTL cholesterolio, dar žinomas kaip „blogas“ cholesterolis, gali sumažinti iki 10%.

cukraus kiekio kraujyje stabilizavimas

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar prediabetu, stabili cukraus kiekio kraujyje kontrolė yra nepaprastai svarbi. Avižiniai dribsniai čia gali atlikti svarbų vaidmenį. Tyrimas parodė, kad avižinių dribsnių skaidulos ir sudėtingi angliavandeniai gali prisidėti prie cukraus kiekio kraujyje stabilizavimo ir užkirsti kelią svyravimams. Tai gali padėti sumažinti diabeto komplikacijų riziką ir pagerinti jautrumą insulinui.

Svorio metimo palaikymas

Avižiniai dribsniai taip pat gali būti vertinga parama kovojant su kilogramais. Avižinių dribsnių pluoštas užtikrina ilgesnį sotumo jausmą, dėl kurio galite valgyti mažiau ir suvalgyti mažiau kalorijų. Be to, avižiniai dribsniai turi žemą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jie lėtai ir tolygiai padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti sumažinti potraukį.

Kita nauda sveikatai

Tyrimas rodo, kad avižiniai dribsniai taip pat gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui, imuninei sistemai ir bendrai sveikatai. Kai kurie avižose esantys antioksidantai buvo susiję su uždegimo sumažėjimu ir mažesne lėtinių ligų rizika.

Tyrimai rodo, kad avižiniai dribsniai yra daug daugiau nei tik skanūs pusryčiai. Jei ieškote paprasto ir nebrangaus savo sveikatos skatinimo būdo, būtinai turėtumėte apsvarstyti šį biudžeto elementą.

###

Šiame straipsnyje informacija pateikiama iš naujo tyrimo, kuriame buvo tiriama avižinių dribsnių nauda sveikatai. Tyrimas rodo, kad avižiniai dribsniai yra naudingi virškinimui, cholesterolio sumažėjimui, cukraus kiekio kraujyje stabilizavimui, svorio metimo palaikymo ir dar daugiau. Avižų dribsniai yra nebrangus ir lengvas būdas pagerinti sveikatą.