Pulsējošā naktsdzīve Berlīnē: nesalīdzināma bāru, klubu un pasākumu dažādība.

Pulsējošā naktsdzīve Berlīnē: nesalīdzināma bāru, klubu un pasākumu dažādība.

Pētījums rāda: auzu pārslu priekšrocības

Jauns pētījums atklāj iespaidīgos auzu pārslu ieguvumus veselībai. Pētījuma rezultāti liecina, ka šiem vienkāršajiem un pieejamiem mājsaimniecības priekšmetiem var būt dažāda pozitīva ietekme uz veselību.

auzu pārslas jau sen ir veselīgas brokastis, taču jaunais pētījums rāda, ka tās priekšrocības pārsniedz. Pētnieki atklāja, ka auzu pārslas ir bagātīgs šķiedrvielu, vitamīnu, minerālu un antioksidantu avots, kas var pozitīvi ietekmēt dažādus veselības aspektus.

Veselīga gremošana

auzu pārslas satur dāsnu šķiedrvielu daudzumu, jo īpaši šķīstošo šķiedru, kas ir svarīga veselīgai gremošanai. Pētījums parādīja, ka regulārs auzu pārslu patēriņš var palīdzēt samazināt aizcietējumus un uzlabot zarnu veselību. Auzu pārslu šķiedra arī veicina veselīga svara saglabāšanu un var samazināt sirds slimību risku.

holesterīna

Pētnieki atklāja, ka auzu pārslām ir iespaidīga spēja pazemināt holesterīna līmeni. Tas ir saistīts ar šķīstošo šķiedru auzu pārslās, kas palīdz no ķermeņa noņemt lieko holesterīna daudzumu. Pētījuma rezultātu analīze parādīja, ka auzu pārslu ēšana regulāri ZBL holesterīna līmenis, kas pazīstams arī kā “slikts” holesterīns, var samazināt līdz 10%.

Cukura līmeņa stabilizācija asinīs

Cilvēkiem ar cukura diabētu vai prediabētu ir ārkārtīgi svarīga stabila kontrole pār cukura līmeni asinīs. Auzu pārslas šeit var būt nozīmīga loma. Pētījums parādīja, ka šķiedru un sarežģītie ogļhidrāti auzu pārslu var veicināt cukura līmeņa stabilizēšanu un novērst svārstības. Tas var palīdzēt samazināt diabēta komplikāciju risku un uzlabot jutīgumu pret insulīnu.

Svara zaudēšanas atbalsts

auzu pārslas var būt arī vērtīgs atbalsts cīņā pret lieko kilogramu. Auzu pārslu šķiedra nodrošina ilgāku sāta sajūtu, kas var izraisīt mazāk ēst un ēst mazāk kaloriju. Turklāt auzu pārslām ir zems glikēmijas indekss, kas nozīmē, ka tie lēnām un vienmērīgi palielina cukura līmeni asinīs, kas var palīdzēt samazināt alkas.

Citi ieguvumi veselībai

Pētījums parāda, ka auzu pārslu var arī pozitīvi ietekmēt asinsspiedienu, imūnsistēmu un vispārējo veselību. Daži no antioksidantiem, kas atrodas auzās, bija saistīti ar iekaisuma samazināšanos un zemāku hronisku slimību risku.

Pētījumi rāda, ka auzu pārslas ir daudz vairāk nekā tikai garšīgas brokastis. Ja jūs meklējat vienkāršu un lētu veidu, kā reklamēt savu veselību, jums noteikti jāapsver šis budžeta priekšmets.

###

Šajā rakstā iegūtā informācija nāk no jauna pētījuma, kurā tika pārbaudīti auzu pārslu ieguvumi. Pētījums parāda, ka auzu pārslas ir labvēlīgas gremošanai, holesterīna samazināšanai, cukura līmeņa asinīs stabilizēšanai, svara zaudēšanas atbalstam un vēl vairāk. Auzu pārslas ir lēts un vienkāršs veids, kā uzlabot veselību.